Зміст

• Інструкції

Кожен час нервує, і діти не є винятком. Для деяких нервозність є рідкісним явищем, але для інших це може бути проблемою. У будь-якому випадку, батьки і вихователі можуть навчити їх впоратися з механізмами, щоб допомогти їм полегшити і розв'язати свою нервозність. У деяких випадках потрібно лише прислухатися до страхів вашої дочки і співчувати їй. В інший час їй може знадобитися професійна допомога. У будь-якому випадку, навчання дітей, як впоратися з почуттями нервозності і тривоги, можуть допомогти їм створити довіру і насолодитися дитинством.

Інструкції

Навчання дітей справі з нервозністю може допомогти їм більше насолоджуватися дитинством (Візаж / Stockbyte / Getty Images)

1. Навчіть дитину, як зробити глибокий вдих, щоб утримати нервозність під контролем. Скажіть йому, щоб він повільно вдихав через ніс і злегка видихнув через рот, щоб стати спокійнішим.

2. Попросіть дочку уявити собі мирну обстановку, коли вона нервує. Наприклад, вона може уявити собі потік, що тече або тихий пляж. Зображення має бути заспокійливим для неї. Коли вона візуалізує сцену, скажіть їй, щоб вона уявляла себе в ній. Це дасть їй щось зосередитися, а не на ситуації, яка робить її тривожною.

3. Дайте вашій дитині чарівність удачі, яку він зможе утримати, коли він почне відчувати нервозність. Це найкраще працює, якщо він достатньо маленький, щоб вміститися в кишені, тому він може носити його з собою де завгодно. Він може захотіти носити гладкий камінь, щоб терти або улюблену маленьку іграшку. Неважливо, що це таке, до тих пір, поки це приносить вам комфорт.

   
   

4. Підтвердьте свої почуття. Якщо вона розповість вам, що вона нервова, співпереживайте їй і скажіть їй, що іноді ви відчуваєте нервозність, і що ви робите, щоб відчути себе краще. Якщо вона просто скаже вам не хвилюватися, вона може відчувати, що ви не розумієте, що вона переживає, і що це не має значення.

5. Навчіть дитину, що це нормально, щоб почувати себе нервовим і що кожен відчуває занепокоєння часом. Скажіть йому, що нервозність може бути навіть корисною, оскільки це означає, що він кидає виклик себе і більше дізнається про себе.

6. Поговоріть зі своєю дочкою про те, як рідко трапляються речі, які її хвилюють. Наприклад, вона може боятися, що після занять ви її не заберете. Запитайте, як часто це відбувається. Коли вона усвідомлює, що цього ніколи не відбувалося, вона може почати розуміти, що те, що стосується її рідко, якщо взагалі, дійсно робить.

7. Зверніться до професійної допомоги, якщо нервозність вашої дитини, здається, є регулярним явищем або якщо вона впливає на інші сфери вашого життя, наприклад, перед сном і їжею.