Зміст
Карбонат магнію є формою мінерального магнію, природного елементу. Це важливо для різних функцій в організмі людини, включаючи розвиток кісток і м'язовий тонус. Крім того, його можна також приймати перорально як добавку для полегшення печії та розладу шлунка. Однак при надлишку через їжу або через добавки карбонат магнію може викликати діарею і спазми в животі.
Функція
Карбонат магнію працює в організмі в поєднанні з кальцієм для керування функцією клітин в м'язах. Кальцій підвищує твердість і жорсткість, а карбонат магнію сприяє релаксації і м'якості тканини. Коли організм має належне співвідношення кальцію до карбонату магнію (2: 1), відбуваються належні м'язові ритми, особливо в травному тракті. Однак, коли надто багато карбонату магнію потрапляє в їжу і добавки, м'язи шлунково-кишкового тракту стають дуже м'якими і розслабленими, завдяки чому їжа проходить швидше і усувається як діарея.
Міркування
Карбонат магнію міститься в різноманітних повсякденних продуктах і знаходиться в основному у високій концентрації у вегетаріанських дієтах. Дієти, які багаті на ці продукти без додаткової кількості їжі або добавок, що містять кальцій, можуть призвести до діареї. Ці продукти включають шпинат, брокколі, зелень ріпи, зелені боби і різноманітні насіння, такі як льняне і насіння соняшнику.
Запобігання / Рішення
Щоб зменшити або запобігти діарею, викликану карбонатом магнію, людина може зменшити споживання продуктів, багатих магнієм, або збільшити кількість продуктів, багатих кальцієм, які він або вона п'є. Деякі хороші приклади продуктів, багатих кальцієм, включають молоко, сир, йогурт, білі боби і апельсини. Іншим можливим рішенням є прийняття добавки кальцію. Американський національний інститут здоров'я визначає добову дозу кальцію в 1000 мг. Остаточне рішення для зменшення або запобігання діареї, викликаної карбонатом магнію, полягає в тому, щоб кожен день додавати волоконну добавку, щоб зменшити проходження стільця через кишечник.
Повідомлення
Важливо не повністю видалити карбонат магнію з щоденного раціону, оскільки він сприяє декільком фундаментальним фізичним функціям. Небезпека дефіциту карбонату магнію включає нудоту, слабкість, втому, втрату ваги, м'язові скорочення, м'язові спазми, аномальні серцеві ритми. Низький вміст карбонату магнію може також зменшити кількість калію в крові, що може викликати інші проблеми зі здоров'ям.
Потенціал
Хоча карбонат магнію може викликати діарею, коли велика кількість потрапляє в організм, це цінний мінерал, якого не слід уникати через його потенціал, щоб утримати кишечник добре. Доповнювачі карбонату магнію (у вигляді вітамінів) часто рекомендуються для лікування безсоння, запорів і болю в м'язах. Він також часто приймається регулярно культуристів та інших професійних спортсменів, щоб запобігти м'язові спазми після тренувань. Перед додаванням або видаленням карбонату магнію у раціоні проконсультуйтеся з лікарем.
