Зміст

• Інструкції
• Як
• Що вам потрібно

Діти, які прокидаються перед півнем співають, залишають своїх батьків виснаженими. Якщо цей сценарій повторюється щоранку у вашому домі, ви не самотні. Рано вставати - це часто повідомляється проблема сну. На щастя, можна допомогти вашій дитині спати пізно або довше залишатися в ліжку, визначаючи індивідуальний малюнок та потреби у дитини. Змінюйте звички сну дитини, регулюючи час сну і встановлюючи послідовні режими сну.

Інструкції

Зробіть заспокійливі ритуали частиною звичайної дитини (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Запишіть звички сну дитини не менше тижня. Запишіть час, коли він лягає спати і прокидається. Спостерігайте, якщо дитина входить у сон і коли це відбувається. Якщо ваша дитина залишається настороженою протягом дня, не спить і не засинає, і прокидається легко, він або вона, ймовірно, спить належним чином.

2. Шукайте змінні, які заважають сну вашої дитини. Світло світанку, шум і голод можуть саботувати сон дитини, яка прокидається рано. Ізольовані штори та штори допомагають утримати в темряві кімнату вранці. Усуньте джерела шуму, особливо під час раннього ранку. Якщо голод пробуджує Вашу дитину, дайте регулярні страви та закуски протягом дня та спостерігайте за харчуванням дитини.

3. Практикуйте послідовний режим сну, який включає в себе заспокійливі ритуали та регулярний графік з вимкненням світла. Нехай вік і уподобання вашої дитини визначають спальні ритуали. Прикладами таких ритуалів є ванна, закуски, поцілунки, що спочивають, і історії.

   
   

4. Модифікуйте сон і час сну вашої дитини, щоб перешкодити вам рано прокинутися. Перепрограмуйте час сну, поставивши її спати десять хвилин пізніше кожну ніч, поки новий графік не пройде приблизно через годину, ніж оригінал. Якщо ваша дитина дрімає вранці, відкладіть сон на десять хвилин щоранку, поки новий графік не пройде одну годину пізніше, ніж оригінал.

5. Практикуйте спокійно з дитиною, щоб навчити його спокійно розважати себе вранці. Покажіть йому, де можна знайти іграшки, і дозвольте йому показати, як він буде грати вранці. Додайте інтерес і різноманітність при зміні іграшок щотижня. Приклади іграшок включають плюшеві іграшки та книги.

Як

• Почекайте кілька тижнів, щоб побачити результати, якщо ви вирішите змінити час сну та сну дитини.

Що вам потрібно

• Ізоляційні штори
• Завіса
• Плюшеві іграшки
• Мій обліковий запис