Зміст
Люди з невід'ємною структурою тіла можна назвати повноцінною. За словами Крістіан Нортроп, автора книги "Жіноче тіло, мудрість жінки", людині з великими кістками часто нелегко дивитися, не важливо, скільки ваги вони втрачають. Ключовою характеристикою цих людей є наявність низького вмісту жиру в організмі, але продовжує мати широкий вигляд. Якщо у вас є широкі кістки, ви можете зробити кілька кроків, щоб ваше тіло виглядало довгим і тонким.
Інструкції
-
Робіть 30 хвилин серцево-судинних вправ, від трьох до п'яти днів на тиждень, щоб збільшити м'язову масу. За даними Американської ради з вправ, США, тоновані м'язи роблять ваше тіло більш струнким і визначеним. Приклади серцево-судинних вправ включають біг, їзда на велосипеді, плавання, катання і скакалка. Спробуйте різні дії, поки не знайдете потрібний вам.
-
Приймайте правильну поставу під час сидіння або стоячи. За словами Ненсі Аманди Редд, автора книги "Драма тіла", використання правильної постави може зайняти до 5 кг її зовнішнього вигляду. Тримайте спину прямо, плечі відкочуються назад і з нетерпінням чекають підборіддя. Крім того, коли ви встаєте, контрактуйте м'язи живота, щоб виглядати навіть тонше.
-
Одягайтеся з одягом, який відповідає вашому зображенню. Дуже щільний або вільний одяг додасть кількох фунтів до вашого вигляду. При купівлі штанів, талія не повинна відзначати висоту стегна, а радше обіймати ваше тіло. Крім того, вибирайте сорочки, які добре виглядають і доповнюють вашу форму.
Як
- Перед початком нової програми тренувань завжди звертайтеся до лікаря.
