Зміст
Велотренажери дозволяють підтримувати ваші тренування під час дощових або зимових місяців. Тренажерні рулони - це метод, що дозволяє перетворити велосипед на ергометр. Розмістивши ролики на задньому колесі велосипеда, кожен може покататися в будинку для задоволення, фізичних вправ або тренування. Навчальні рулони класифікуються за типами опору. Враховуючи індивідуальні потреби та цілі, можна визначити, який саме тип потрібно придбати.
Інструкції
Використовуйте тренувальні ролики, щоб перетворити свій звичайний велосипед на ергометр (зображення переднього велосипедного колеса від kryptajuliett від Fotolia.com)-
Визначте свій тип опору і придбайте тренувальний ролик. Вони, як правило, доступні в трьох типах: рідині, магнітних і вітрових. Вони відносяться до способу, за допомогою якого валики включають опір при педалюванні. Вітрові ролики використовують вентилятори для опору. Під час роботи педалі опір створюється при обертанні вентилятора. З обмеженим діапазоном опорів, "вітрові" ролики є найдешевшим і найгучнішим. Магнітні ролики використовують протилежні магніти для збільшення опору. Вони тихіші, ніж тип вітру, і пропонують більшу стійкість. Рідини використовують текуче середовище для додавання міцності. В'язкість рідини змінюється по мірі збільшення або зменшення витків, збільшення або зменшення опору. Вони є найдорожчим типом тренувального ролика, спокійніше і пропонують більшу різноманітність опорів.
-
Зробіть місце у вашому домі, де можна використовувати свій велотренажер. Він може знаходитися перед телевізором або з вікном. Переконайтеся, що у вас достатньо місця, щоб комфортно їздити. Поставте велосипед на гладку поверхню, а переднє колесо - на опору, розташувавши її на тій же висоті, що і заднє колесо, і утримуючи велосипед у збалансованому положенні. Опора і гладка поверхня забезпечують стійкість велосипеда. Ви також можете використовувати килимок або рушник, щоб зберегти бруд і піт від вашого поверху.
-
Встановіть велосипед на валик відповідно до інструкцій щодо виробу.
-
Перед початком вправ переконайтеся, що велосипед збалансований. Якщо велосипед не стабільний, існує ризик травмуватися під час тренування. Перегляньте інструкцію з експлуатації, щоб переконатися, що валик правильно зібраний.
Як
- Тренувальний вертел повинен використовуватися разом з валиком. "Рожок", включений на більшість з рулонів, знайдених для продажу, використовується замість звичайного шампура його передньої осі для запобігання подряпин тренувальними роликовими затискачами.
Повідомлення
- Нерівні поверхні або неправильне кріплення можуть спричинити ризик травмування.
Що вам потрібно
- Навчальний ролик
- Підставка переднього колеса