Зміст
Ідея простих, багатих на цукор, але дійсно хороших закусок для вас може здатися малоймовірною, однак невелика коробка із родзинок може бути всім, що потрібно, щоб отримати додаткову енергію на початку програми зниження ваги . Хоча маленька коробочка із родзинок, здається, не містить багато, це дійсно скарб антиоксидантів і вітамінів, і може допомогти вам запобігти голоду, якщо ви досягнете мети 5 фруктів на день.
Функція
Як і будь-які фрукти, родзинки ніколи не повинні вважатися "поганими". Насправді, для їх розміру вони мають дуже високу поживну цінність. Допомагаючи в усьому від зниження тиску, до забезпечення природного джерела енергії. У поєднанні зі здоровою дієтою вони корисні для здоров'я.
Переваги
Переваги включення родзинок у свій раціон майже незмірно. За даними сайту "whfoods.com", вони сприяють поліпшенню здоров'я кісток і, завдяки їх високому рівню антиоксидантів, можуть допомогти в профілактиці дегенерації жовтої плями. Вони з високим вмістом калію і низьким вмістом натрію, що добре для серця. Вони також мають достатньо клітковини, яка допомагає краще травлення і функціонування кишечника.
Міркування
Жодні фрукти не роблять погано, хоча деякі з них краще, коли їх вживають невеликими порціями. До цієї категорії відносяться також родзинки, а також виноград. За даними сайту mypyramid.gov, півсклянки родзинок еквівалентно чашці декількох інших фруктів. Не дозволяйте цьому перешкоджати вам, тому що вони є природним джерелом харчування.
Втрата ваги
Родзинки з високим вмістом калорій і вуглеводів, одна чашка дорівнює 493 калорій і 131 грам вуглеводів, це нормально їсти, якщо ви активна людина. Насправді, для спортсменів і людей, які щодня займаються фізичними вправами, родзинки дають енергію і вуглеводи для спалювання.
Для тих, хто починає втрачати вагу, дослідження, проведене в Університеті Коннектикуту, США, показало, що вживання в їжу ізюму для знищення голоду було корисним для людей, які намагаються схуднути. Коли вони інтегрували родзинки в свій раціон, вони підвищували рівень лептину і поширювали апетит між прийомами їжі. Проте, дослідження також показало, що вони повинні бути поглинені в міру через їх високу калорійність і вміст цукру.
Природний здоровий солодкий
Будь-хто, хто хоче швидко схуднути або просто використовувати один тип їжі, може бути розчарований, оскільки родзинки з високим вмістом цукру і калорій. Тим не менш, вони допомагають метаболізму через волокна, які допомагають у втраті ваги. Фрукти не жируть при потраплянні в організм у помірних кількостях і при включенні в дієту.
