Зміст
Прищі і темні плями можуть перешкоджати людині, незалежно від віку. Крім генетики, щоденний раціон є одним з факторів, що найбільше впливає на стан вашої шкіри. Зрештою, ви є те, що ви їсте. Запобігайте виникненню прищів і темних плям, харчуючись здоровою дієтою і уникаючи продуктів, багатих транс-жирами і цукрами.
Вода
Гідратація необхідна для здоров'я вашої шкіри. Ваша шкіра розквітає, коли більша частина вашої гідратації надходить з води, а не інших рідин, таких як сода.
Нежирні молочні продукти
Вітамін А, який міститься в молочних продуктах з низьким вмістом жиру, необхідний для одержання здорової і чистої шкіри. Прикладами таких продуктів є: знежирений йогурт, сметана і знежирене молоко.
Зелений чай
Протизапальна хімія, що міститься в зеленому чаї, називається катехіном, допомагає боротися з вільними радикалами в клітинах шкіри і очищає вашу шкіру.
Оливкова олія
Мононенасичені жири, такі як оливкова олія або кунжутна олія, забезпечують жирні кислоти, які сприяють побудові клітинних мембран і живлять клітини шкіри.
Фрукти
Свіжі фрукти, такі як мандарин, червоні фрукти, кавун, апельсин і грейпфрут забезпечують вітаміни і мінерали, необхідні для шкіри. Вони сприяють поліпшенню і підтримці здорової шкіри і сприяють яскравому і здоровому вигляду. Зверніть увагу, що заморожені або консервовані плоди не мають такого ж ефекту.
Цілі зерна
Продукти, багаті клітковиною, такі як цілі зерна, допомагають організму виводити токсини, які можуть викликати пошкодження шкіри. Їжте щодня, щоб захистити здоров'я вашої шкіри. Волокно також зустрічається у яблуні.
Салат
Цинк, що міститься в салаті, видаляє шкіру шкідливі вільні радикали, регулює роботу сальних залоз і допомагає шкірі загоювати рубці та інші рани. Інші продукти, багаті цинком: артишоки, печінка, краб, яйця, риба і оливки.
Картопля
Картопля містить велику кількість вітамінів B-комплексу, які борються з утворенням прищів і акне. Вітаміни B-комплексу можна також знайти в банані, сочевиці та туні.
Горіхи
У горіхів є омега-3 з високим вмістом жиру, який є сильним антиоксидантом, який зберігає шкіру м'якою і м'якою. Інші продукти, що містять омега-3, - лосось і лляна олія.
Брокколі
Брокколі містить вітамін С, який має сильні антиоксидантні властивості, які допомагають боротися з інфекціями і запаленнями на шкірі. Цей вітамін також можна знайти в яєчному жовтку, сої, моркві і зелених листових овочах.
