Зміст
Що жир в животі є проблемою для підлітків, які хочуть мати здорове тіло. Черевна область - одне з перших місць в організмі, де накопичується зайвий жир. Невдоволення розміром живота впливає як на молодих, так і на дорослих, але в підлітковому віці зайвий жир часто стає предметом залякування і дискримінації. Так багато молодих людей роблять небезпечні кроки, щоб схуднути, як приймати вітаміни або таблетки, які прискорюють обмін речовин. Тим не менш, кращий рада для спалювання жиру і придбання тіла мрії є інвестування в аеробні вправи.
Навчання опору
Один з кращих вправ для спалювання живота жир вільний біг. Одним з найбільш часто використовуваних методів під час бігу є тренування з опору, яке складається з довгих прогонів, які стимулюють витривалість спортсмена. Ключовим є збереження постійності фізичних вправ і повторень. У помірному темпі зробіть свій гоночний план послідовно. Бажано мати серію від 8 до 12 повторностей, розсіяних щонайменше три дні на тиждень. Під час тренувань чергуйте поперемінно з прохолодними прогулянками.
Швидкісні тренування
Доповнюючи тренування опору, швидкість тренування призводить до прискорення обміну речовин в організмі, сприяючи спалюванню жиру. Метою цієї практики є виконання коротких наборів вибуху і на високій швидкості, так як швидкий біг знижує відсоток жиру в організмі. Ця вправа також може бути здійснена в плаванні. Для цього робите ставку на вільне плавання. На додаток до спалювання жиру, плавання - це вид спорту, який працює з великими м'язами тіла, допомагаючи встановлювати спини, руки, ноги і живіт.
Велоспорт
Педалювання - це веселий та ефективний спосіб спалювати жири живота. Виконуйте постійне, швидкісне або резистентне навчання. Можна педалювати на традиційному велосипеді або на стаціонарному велосипеді академій. Педалі допомагають спалювати калорії і встановлюють м'язи ніг, особливо стегон, сідниць і телят. Навіть при ходьбі, педаль навіть спалює 500 калорій залежно від часу вправи. Однак принципово, що існує регулярність і відданість справі. Педалюйте принаймні три рази на тиждень по 40 хвилин до години.
Йога
Стародавня практика йоги - це філософія життя, а також якісна аеробна вправа. Вона сприяє втраті абдомінального жиру і визначенню м'язів живота. Це пов'язано з тим, що йога виконує ряд вправ розтягування і постави, змішаних з технікою дихання. Ці додані елементи стимулюють скорочення глибоких м'язів живота, що сприяє зміцненню так званої черевної стінки. Вправи на розтягування визначають м'язи, а інші руху йоги прискорюють втрату калорій.
Збільшити
Також важливо виділити більше грайливих вправ, які заохочують молодих людей робити все можливе і бути одночасно веселими. Це випадок зумби, форма фізичних вправ, що змішує танці, ритм і гімнастику. Зумба вторглася в академії всієї Бразилії за хореографію легкої асиміляції. Практикується у великих середовищах, де кілька студентів танцюють одночасно, керуючись інструктором, гул супроводжується нинішніми піснями, які грають у нічних клубах. Це сприяє великій прихильності молодих людей віком від 15 до 18 років.
Lambaeróbica
Щоб вийти з рутини фізичних вправ, lambaeróbica є гарним запитом. Це тому, що він допомагає вам схуднути, спалюючи до 500 калорій на клас, і в той же час полегшуючи стрес повсякденного життя. Вправи змішують гімнастику з музикою байянської (типовою сокирою або так званим гойдалком). Lambaerobica є сумішшю ламбади, танцю, який став гарячкою протягом 80-х, з аеробними рухами. Як фізична активність, ця модальність гімнастики сприяє тонування м'язів нижніх кінцівок і допомагає визначити м'язи живота. Її треба практикувати не менше трьох разів на тиждень.
