Зміст
- Алергія та втома
- Чи пов'язаний ваш CFS з алергією?
- Лікують алергії та виснажують втома
- Відповідні продукти харчування та добавки
- Вправа
Причини алергії ховаються скрізь, в результаті чого з'являються всілякі симптоми. Навіть ваша втома може бути пов'язана з алергічною причиною. Важливо зрозуміти, як пов'язані алергії та втома, а також дізнатися про деякі стратегії способу життя, які можуть значно поліпшити якість життя.
Алергія та втома
Синдром SFC або хронічної втоми може бути викликаний багатьма факторами здоров'я: від позбавлення сну, дефіциту вітамінів, психологічних проблем до асоціацій захворювань. Іноді для лікаря важко виявити причину. Дослідники, однак, виявили, що більше 50% пацієнтів з КФС також мають алергію. Чому алергія викликає млявість? Алергія надзвичайно стимулює або пригнічує імунну систему і, отже, робить тіло почуттям зношеного. Закладеність носа перешкоджає диханню під час сну і викликає своєрідний апное сну, що перешкоджає людині глибоко спокійно спати. Під час алергічної реакції організм вивільняє надлишкові цитокіни, які є хімічними речовинами, які змушують вас відчувати себе слабкими, подібними до того, як ви відчуваєте себе при грипі.
Чи пов'язаний ваш CFS з алергією?
Якщо у вас вже були принаймні чотири з наступних симптомів протягом більше шести місяців, ви, ймовірно, страждаєте CFS: погана короткочасна пам'ять і нездатність до концентрації, біль у горлі, біль у м'язах, болі в суглобах (без набряку або почервоніння), хронічний головний біль, чутливі лімфатичні вузли та / або постійне відчуття дискомфорту.
Доктор Лео Галланд, автор Healing Power, написав, що можна визначити, чи пов'язана ваша втомленість з алергією, чи ні, бачачи, як ваше тіло реагує на вправи. Якщо алергія пов'язана, ваш організм повинен добре реагувати на короткі і м'які вправи і відчувати себе під напругою. Проте, якщо втома викликана іншими причинами, фізичні вправи не допоможуть і можуть навіть погіршити ситуацію.
Лікують алергії та виснажують втома
Ваша втома зникає, якщо ваша алергія правильно оброблена. Відвідайте лікаря і зробіть повну оцінку алергії, щоб дізнатися, на що ви алергічні, і що слід уникати. Тримайте ваш будинок чистим і сухим, щоб уникнути пилу та цвілі. Купайте домашніх тварин, які перебувають у приміщенні принаймні раз на тиждень. Промийте аркуші та наволочки щотижня в гарячій воді. Якщо ви зазвичай маєте закладеність носа, спробуйте спати в кріслі - це допоможе вам дихати краще, ніж лежачи. Вимийте ніздрі сольовим розпилювачем один або два рази на день, щоб очистити алергени.
Відповідні продукти харчування та добавки
Нездорова травна система може послабити імунну систему, підвищити вашу чутливість до алергії і, отже, зробити ваше тіло безсилим і незручним. Строго уникайте продуктів, до яких ви алергічні. Якщо у вас є хронічні проблеми з травленням, відвідайте лікаря і перевірте наявність кишкових паразитів. Дві-три чашки чаю ромашки в день можуть зменшити втома і м'язові болі. Приймають добавки сибірського женьшеню для зменшення продукції цитокінів. Спробуйте додати деякі з цих харчових продуктів для боротьби з алергією у своє щоденне меню (якщо у вас алергія на них): йогурт, масло каноли, оливкова олія, риба холодної води, свіжі фрукти та овочі.
Вправа
Чому вправи добре для алергії? Вправа змушує кровоносні судини у вашому носі скоротитися, збільшуючи простір для повітря і таким чином відкриваючи порожнину носа. Але не перестарайтеся. Почати повільно. Візьміть легкі вправи, такі як йога або тай-чи, або повільні процедури аеробного кондиціонування, такі як ходьба, їзда на велосипеді та плавання протягом 15-30 хвилин щодня.
