Зміст
Ваша груди складається з 12 ребер, з м'язами і сухожиллями між кожним ребром. Якщо ви практикуєте контактний спорт або маєте травму до тулуба, наприклад, після автомобільної аварії, ви можете відчути біль у поранених ребрах. Це означає, що тканина навколо ребер отримала травму, але кістки не тріснуті або зламані.Симптоми ушкодженого ребра включають абдомінальний або біль у грудях, що погіршується, коли ви чхаєте, дихаєте глибоко або багато кашляєте. Якщо ви переживаєте це, є способи боротися з болем, поки ваше тіло відновлюється.
Інструкції
-
Оберніть уражені ребра за допомогою компресійної пов'язки або грудної клітки - тканинного рукавного виробу - щоб вписатися навколо тулуба і підтримувати ребра. Це може допомогти зберегти м'які тканини на місці і обмежити раптові рухи, які сприяють біль. Ці продукти можна придбати в більшості аптек і гіпермаркетів. Не намотуйте занадто щільно пов'язку, щоб не зупинити циркуляцію.
-
Покладіть льоди на уражені ребра. Ви можете придбати мішок для льоду або створити свій власний, помістивши кубики льоду в поліетиленовий пакет і покривши мішок ручним рушником. Нанесіть лід на місце протягом 10-15 хвилин. Це допомагає полегшити запалення і біль.
-
Візьміть аналгетик, такий як парацетамол або ібупрофен. Ці ліки допомагають зменшити набряклість кровоносних судин і полегшити біль під час лікування ваших ребер. Використовуйте тільки у відповідності з рекомендаціями, щоб уникнути пошкодження шлунка.
-
Обмежуйте свої рухи якомога більше, особливо торсіонні або висотні рухи. Хоча це може бути розчаровує залишатися осілий, роблячи це буде перешкодити вам розтягування і розтягування ребер, які можуть зробити травму гірше. Іноді ви повинні виконувати вправи, як вказуючи і згинаючи ногу, щоб підтримувати гарну циркуляцію кінцівок під час відпочинку.
-
Збільште споживання рідин і продуктів, багатих клітковиною, як овочі, фрукти і цілі зерна. Запори є поширеною побічною дією, яка полягає в тому, що ви перебуваєте в осілому стані, коли ви видужуєтесь від пошкодженого ребра. Підтримуючи здорову травну систему, ви можете зменшити болі в животі, викликані пошкодженим ребром.
Як
- Якщо ваш травмований біль у ребрах не реагує на ліки, ваш лікар може призначити більш сильний знеболюючий засіб або рекомендувати ін'єкцію знеболюючої ділянки. Оскільки травмовані ребра можуть вплинути на те, як ви дихаєте, в деяких випадках може знадобитися ін'єкція.
Що вам потрібно
- Компресійна пов'язка
- Сумка для льоду
- Анальгетик
