Зміст
Пахової травми є одним з найбільш болючих переживань для деяких людей. Без належного догляду травма може стати набагато серйознішою і ще більш болючою. Це відносно просте травма відбувається, коли тиск впливає на м'яз, викликаючи дискомфорт і перериваючи рутину, що робить важливим знати, як правильно використовувати пов'язку.
Інструкції
-
Покладіть один кінець еластичної пов'язки на внутрішню сторону стегна. Оберніть його до зовнішньої сторони стегна, поки він повністю не закриє її.
-
Потягніть пов'язку, щоб злегка затягнути, а потім перемістіть її до спини, що підніметься до талії. Обмотайте залишок пов'язки навколо шлунка похило, щоб він знову зустрічався з стегон.
-
Поверніть пов'язку навколо стегна знову і поверніться в живіт і назад; в основному ви робите 8-образний візерунок, обертаючи пов'язку навколо стегна, живота і спини. Продовжуйте слідувати тій же схемі, поки не досягнете кінця пов'язки.
-
Відкрийте ролик, що зв'язує оксид цинку, і помістіть його на бік стегна, трохи вище місця, де ви почали зв'язуватися. Оберніть пов'язку навколо стегна, переконавшись, що вона залишається на верхній частині стегна.
-
Повторіть рух, який ви використовували раніше, передаючи пов'язку від стегна до спини, потім до шлунка і назад до стегна. Оберніть пов'язку в цих областях, поки не досягнете кінця рулону.
Як
- Використовуйте великі еластичні бинти, бажано від 10 до 12,5 см - це гарантує, що ви захищаєте травму, а не просто обертаєте м'язи стегна.
Повідомлення
- Завжди залучайте травму паху перед тим, як спробувати будь-яку фізичну активність. Ви повинні захистити територію, а не прокочувати, це може призвести до більш серйозних травм.
Що вам потрібно
- Еластична пов'язка
- Зв'язування оксиду цинку
