Зміст
Практики йоги відчувають благополуччя після своєї практики. І вони стверджують, що завдяки фізичним навантаженням вони можуть більше контролювати свої емоції і мати кращу якість життя. Йога корисна для духу і для тіла, тому що вона подовжує всі м'язи, тонізує її і допомагає в диханні. Практика все ще сприяє релаксації. Є кілька видів йоги, деякі важче, деякі легше. Знати переваги цієї практики настільки поширені в усьому світі.
Дихання
З практикою йоги вдосконалюється дихальна здатність. Це пояснюється тим, що під час навчання учні вивчають техніку дихання, контролюють рухи і сприймають реакцію тіла на кожну вправу. При ритмічному диханні концентрація стає більш інтенсивною, а втома зменшується. У заняттях йогою, звичайно, не бачать учнів, що задихаються після тренування, на відміну від інших фізичних вправ.
Релаксація
Практика йоги спрямована на розслаблення тіла і розуму. Вправи спрямовані на баланс всього організму, вводячи в дію емоції і м'язи. У хатха-йозі, в самому спокійному режимі вправи, практикуючий йде до своєї межі з кожною позою, не змушуючи нічого примушувати. А між вправами можна ще робити реставраційні пози, як ніби ви відпочиваєте. Є унікальні пози для відпочинку та медитації.
Спокій
Завдяки концентрації уваги на диханні та практиці, що стимулює релаксацію та медитацію, практикуючий йоги отримує енергію для повсякденних дій. Впроваджуючи ваші дихальні прийоми на практиці протягом дня, ви отримуєте більше контролю над своїми емоціями і вдається триматися подалі від стресу щоденної діяльності.
Тіло
Йога спрямована на ідеальний баланс між розумом і тілом. Але існують більш сильні практики, такі як SwatSthya Yôga. Деякі спортзали також працюють з Power Yoga. У цих умовах практикуючий може втратити вагу і отримати скульптурне тіло. Як і в інших видах спорту, він також набуває більшої гнучкості і тонізує м'язи.
Переваги
Поєднуючи благополуччя тіла з тілом розуму, йога гарантує важливу користь для її практикуючого. На додаток до зниження тривоги і, як наслідок, поліпшення якості життя, йога може також знизити рівень холестерину, контролювати артеріальний тиск, поліпшити кровообіг і вилікувати проблеми з диханням. Активність також покращує поставу.
