Зміст
Всі мішки швидкості пробивають мішки, але не можна сказати інакше. У боксі, пробиваючи мішок є загальним терміном, що застосовується до всього такого обладнання, але більшість людей посилається на стандартну сумку. Обидві мішки корисні для здоров'я, якщо вони використовуються належним чином, як частина систематичної схеми.
Мішок для пробивання
Коли ви потрапили в мішку для пробивання, вага мішка надає опір вашому нападу. Це змушує м'язи працювати важче. У результаті м'язи зміцнюються. М'язи не будуть схожі на штангіста, але стануть м'язовою і потужною м'язовою масою плавця. Ця м'яз покращує силу удару, баланс, координацію і витривалість. Цей тип тренування також покращує кардіальний фітнес, особливо якщо ви займаєтеся протягом двох-трьох хвилин без перерв.
Швидкісний мішок
У той час як звичайний мішок для штампування розвиває міцність, мішок швидкості розвивається. Попадання сумки зі швидкістю у життєздатний темп вимагає уваги, координації та швидкості. Це також вражаюча серцево-судинна тренування, яка може поліпшити систему кровообігу і знизити ризик серцевих захворювань, високого кров'яного тиску та подібних розладів. Покращена координація також може допомогти у повсякденній діяльності.
Обидві сумки
Натискання на сумку для ударів є приємним і може полегшити стрес, який, за словами доктора Вальтера Віллетта, в «Їсти, пити і бути здоровим» є обтяжливим фактором у дев'яти з перших 10 причин смерті. Полегшення може виникнути внаслідок здійснення одного з двох типів мішків. Вони використовуються як частина програми підготовки бойових мистецтв, але також можуть допомогти поліпшити баланс і стабільність, удосконалюючи техніку ударів і рухів. Обидва також покращують координацію рук та очей. Мішок рухається і необхідно регулювати рухи і пуансони відповідно до цього руху. Мішок швидкості має той же ефект, тільки з більш високою швидкістю.
Структура навчання
Багато з можливих переваг вправи з мішком для удару трапляються лише в тому випадку, якщо ви використовуєте його регулярно і систематично, а не лише кілька хвилин гри. Одна з схем, що використовуються конкурентними бійцями, полягає в тому, щоб працювати на турах, подібних до тих, що використовуються у змаганнях. Один із варіантів - потрапити в сумку протягом двох, трьох або п'яти хвилин без зупинки, і відпочити протягом однієї хвилини між раундами. Це робить акцент на вправах і підвищує ймовірність отримання пільг.
