Зміст

• Надлишок кофеїну може бути проблематичним
• Ефект кофеїну в системі
• Можна впливати на кавовий крем
• Зниження ризику зневоднення

Пиття чашки кави, ймовірно, не змусить вас бігти у ванну, але багато чашок за один день можуть викликати роздратування шлунка, подібне до діареї. Кофеїн має природно послаблюючу дію на організм, і тому одним з побічних ефектів надмірного споживання є діарея.

Надлишок кави може мати негативний вплив на травну систему (ULTRA F / Фотодиск / Getty Images)

Надлишок кофеїну може бути проблематичним

Кофеїн впливає на людей по-різному, але в цілому помірне споживання кофеїнових продуктів, таких як кава і безалкогольні напої, не повинно викликати проблем. Університет штату Мічиган охорони здоров'я зазначає, що більше 1000 мг кофеїну, який відповідає приблизно десяти 180-мл чашки, може вплинути на травну систему. Стаття Міжнародного фонду функціональних гастроентерологічних розладів від 2009 року, однак, попереджає, що тільки 2-3 чашки кави вже можуть викликати діарею.

Ефект кофеїну в системі

Кофеїн безпосередньо впливає на перистальтику, що є процесом, який переміщує їжу через травну систему. Він стимулює м'язи скорочуватися і розслаблятися поперемінно, що призводить до збільшення випорожнень. Кава з кофеїном стимулює цей процес більш помітно, ніж кава без кофеїну або вода.

Можна впливати на кавовий крем

Додаючи до кави цукор, молоко або вершки, цей напій може мати більш серйозний ефект. Якщо хтось має непереносимість лактози, навіть не знаючи цього, молочний продукт може викликати діарею. Крім того, багато людей можуть страждати від діареї внаслідок вживання цукру або штучних підсолоджувачів, таких як сорбіт.

Зниження ризику зневоднення

Якщо споживання кофеїну призводить до діареї, найпростіший підхід полягає в зменшенні споживання кофеїну і очікуванні того, щоб стан пішов. Це є більш безпечним, щоб зменшити споживання кофеїну, ніж зупинити взагалі, оскільки раптове постачання може мати побічні ефекти. Коли з'являється діарея, обов'язково часто пийте воду, щоб зменшити ризик зневоднення. Також зверніться до лікаря, якщо проблема зберігається більше двох днів, або якщо на стільці з'являється висока температура і кров.