Зміст

• Дотримуйтесь симптомів болю в стегнах
• Причини
• Лікування
• Профілактика

Біль або спазми в м'язах є поширеною травмою після вправи, яка може статися з будь-ким. У більшості випадків біль у верхній частині стегна після ходьби на біговій доріжці не потребує медичної допомоги, але якщо симптоми погіршуються або зберігаються, зверніться за медичною оцінкою. На щастя, більшість випадків болю у верхній внутрішній частині стегна можна запобігти зі змінами у способі життя і піддаватися лікуванню домашнім або медичним обслуговуванням.

Бігова доріжка на біговій доріжці (Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Дотримуйтесь симптомів болю в стегнах

Біль у верхній частині стегна, що виникає після ходьби по біговій доріжці, може розвиватися повільно і виглядати як легкий біль або з'являтися без попередження і виглядати так, ніби це проколювання або спалювання. У деяких випадках біль може не починатися до дня після тренування. На додаток до болю, у деяких людей можуть виникати додаткові симптоми, такі як набряк або синці у верхній частині стегна, слабкість у закритті ніг, утруднення ходьби або бігу. У деяких випадках у м'язі може виникнути твердий грудок, що робить її чутливою до дотику.

Причини

Мала гнучкість і відсутність розігріву перед використанням бігової доріжки є поширеними причинами болю в м'язах, таких як стегна. На думку експертів, довгий розрив аддуктора, або пахова тяга, може викликати біль у верхній внутрішній частині стегна після прогулянки на біговій доріжці. Спазми м'язів також викликають цей біль, і це часто є результатом тривалих тренувань, зневоднення і втоми. Рідко, медичні умови, такі як затиснутий нерв, атеросклероз або діабет, можуть викликати біль у м'язах після тренування.

Лікування

У випадках легкого болю у верхній внутрішній частині стегна після ходьби на біговій доріжці, домашнє лікування, як відпочинок, лід і піднесення ураженої ноги, повинні зменшити біль. Розтягування м'язів в області паху також допомагає зменшити біль, стверджують експерти. Якщо біль перешкоджає ході, лікарі можуть рекомендувати використовувати милиці, поки болі не вщухнуть. Для помірних або важких розривів м'язів пацієнтам може знадобитися масажна терапія, фізіотерапія або хірургічна операція для відновлення м'язів.

Профілактика

При використанні бігової доріжки, збільшення швидкості поступово і нахилу під час тренування може допомогти уникнути болю у верхній внутрішній частині стегна. Крім того, розтягування м'язів стегон і сідниць кілька разів на день і розігріти до і прохолодно після використання біговій доріжці також може допомогти запобігти болю. Виконання вправ на розтягування м'язів, таких як присідання, також допомагає уникнути болю.