Зміст

• Інструкції
• Порівняйте продукти риб'ячого жиру належним чином

Омега-3 дуже бажана для своєї необхідної ролі в розвитку і функціонуванні мозку, а також для його захисних якостей серця. Дослідники продовжують виявляти додаткові переваги, на сьогоднішній день включаючи деяке полегшення і профілактику хвороби Альцгеймера, артриту і депресії. Омега-3 таблетки часто виготовляють з риб'ячого жиру, але вони також можуть бути складені з лляного насіння. При розшифровці відмінностей між продуктами омега-3 шукайте гарантію якості, безпеку, стабільність терміну придатності, а також DHA та EPA.

Інструкції

Порівняйте таблетки риб'ячого жиру з омега-3 (Вітаміни риб'ячого жиру ім. Стефана ВанХорна з Fotolia.com)

Порівняйте продукти риб'ячого жиру належним чином

1. Порівняйте ставки DHA / EPA в кожній добавці. DHA і EPA є двома омега-3 жирними кислотами, в той час як тіло здатне конвертувати між ними. Тільки невелика кількість DHA виробляється організмом, що вимагає додаткового або додаткового прийому. Оскільки DHA перетворюється в EPA легше, ніж EPA для DHA, EPA є найбільш важливим з двох. Обидва є важливими добавками омега-3, з ДГВ, відповідальними за розвиток мозку і нервів, і ЕРА відповідає за захист серця. Оскільки холестерин і тригліцериди знижують властивості EPA, люди, які використовують риб'ячий жир для терапевтичного зниження рівня тригліцеридів, повинні приймати 1г / добу DHA і більш високу дозу від 3 до 4 г / день EPA. Порівняйте риб'ячий жир і омега-3 таблетки, щоб побачити, які з них забезпечують більше, ніж кожен, залежно від ваших особистих потреб.

   
   

2. Перевірте чистоту. Будь-яка нафта, взята з риби, яка живе в морі, може бути забруднена в навколишньому середовищі домішками, такими як ртуть, діоксини та ПХБ, але навіть омега-3, вилучені з льону, повинні бути захищені від окислення. Молекулярна дистиляція концентрує вміст омега-3 риб'ячого жиру при очищенні від токсичних забруднень і запобігає окислення. Переконайтеся, що відбувається молекулярна дистиляція під час обробки продукту. Вибирайте омега-3 таблетки на основі льону, якщо вас турбує забруднення навколишнього середовища рибним жиром.

3. Порівняйте характер чистоти. Міжнародна організація по стандартам рибної олії (IFOS) проводить випробування на забруднення і окислення, класифікуючи риб'ячий жир на основі чистоти, що міститься в них. Найкраща категорія "Ультра-рафінована категорія продукції" містить продукти з більш ніж 60% EPA або DHA. Звіти, що містять інформацію про чистоту різних марок, можна знайти на веб-сайті тестового центру IFOS. Інші шановані регуляторні органи, такі як норвезький лікарський стандарт і європейська фармакопея, дозволяють не більше 0,1 частин на мільйон важких металів, 2 частини на трильйон діоксинів і невелику кількість окислення в кожній партії риб'ячого жиру.

   
   

4. Перевірте включення антиоксидантів, таких як вітаміни Е і С. Оскільки омега-3 є жирною кислотою, відбувається зміна прогинання, що відбувається незалежно від форми жирної кислоти. Через тенденцію риб'ячого жиру до прогорклого, антиоксиданти повинні бути включені в риб'ячий жир або омега-3 таблетки для підтримки якості продукції. Вітаміни Е і С є двома природними антиоксидантами, які добре працюють у запобіганні окислення, а вітамін Е навіть більш ефективний сам по собі. Флавоноїди іноді додають до продуктів для поліпшення терміну придатності, і вони знаходяться в льону.