Зміст
- Причини реактивної гіпоглікемії
- Зміни в дієті для реактивної гіпоглікемії
- Що робити
- Кофеїн та інші поживні поради
Реактивна гіпоглікемія відрізняється від звичайної гіпоглікемії, оскільки вона виникає після їжі - близько одного-трьох годин після прийому їжі, повідомляє MayoClinic.com. Хоча симптоми однакові - голод, головний біль, стомлюваність, тремтіння, тривога і плутанина - все це зводиться до часу. Зміни в дієті зазвичай достатні для лікування реактивної гіпоглікемії без додаткового медичного лікування.
Причини реактивної гіпоглікемії
Реактивна гіпоглікемія не пов'язана з діабетом, а також не вказує на схильність до цього захворювання. За даними Університету штату Іллінойс в Урбана-Шампейн, до 30% жінок відчувають реактивну гіпоглікемію в певний момент свого життя. Низький рівень цукру в крові після їжі може бути викликаний гормональним дисбалансом - недоліком глікогену або надлишку інсуліну. Пухлини в підшлунковій залозі можуть викликати цю надвиробництво інсуліну. Реактивна гіпоглікемія також може бути викликана чутливістю до адреналіну, також відомої як адреналін. Люди, які мали шлунковий шунтування або інші процедури, які перешкоджають травленню, частіше мають цей рідкий тип гіпоглікемії.
Зміни в дієті для реактивної гіпоглікемії
У зв'язку з тим, що реактивна гіпоглікемія не пов'язана з діабетом, вам не потрібно дотримуватися діабетичної дієти. Але деякі рекомендації допоможуть вам контролювати рівень цукру в крові. Обмеження цукру, простих вуглеводів і вибір харчових продуктів, багатих на волокна, що уповільнює травлення, запобігає реактивній гіпоглікемії. Їжте кожні дві години для підтримки стабільного рівня глюкози. Обмежте алкогольні напої, які можуть викликати зниження рівня глюкози в крові. Переконайтеся, що ви їсте і п'єте перед вправою - фізична активність використовує глюкозу і може швидко знизити рівень цукру в крові, що призводить до гіпоглікемічної кризи.
Що робити
Кожного разу, коли ви їсте, вибирайте комбінацію складних вуглеводів, білка і жиру. Не хочете їсти калорійну їжу, якщо ви їдете кожні два-три години - занадто багато калорій призведе до збільшення ваги. Ці комбінації допоможуть стабілізувати рівні глюкози і забезпечать необхідні поживні речовини: йогурт або сир з фруктами і горіхами; арахісове масло з хлібом з цільної пшениці; салат з квасолею і сиром або квасолевий суп з непросіяного борошна. Наголошуйте на вживанні овочів, фруктів, овочів і цільних зерен; Вам не потрібно обмежувати вуглеводи, просто вибирайте ті, які не швидко впливають на рівень цукру в крові.
Кофеїн та інші поживні поради
Кофеїн може впливати на рівень глюкози в крові. Кожен відповідає на кофеїн по-різному, але більшість людей з реактивною гіпоглікемією справляються добре, повністю виключаючи її, або обмежуючи її до дуже невеликої кількості. Збільшуйте споживання волокон та рідини; Волокно допомагає стабілізувати глюкозу, і вам буде потрібно більше води, щоб уникнути шлункового стресу при збільшенні цього компонента в раціоні. Завжди переносити з собою перекусити - при першій ознаці реактивної гіпоглікемії їжа запобігає погіршенню симптомів. Єдиний спосіб лікування реактивної гіпоглікемії, як тільки вона починається, полягає в їжі.
