Зміст
Калій є важливим поживним речовиною, що сприяє здоровому організму. Відсутність його може викликати низку неприємних симптомів, таких як втому, м'язові спазми, нерегулярне серцебиття і шлунково-кишкові проблеми. Крім того, наявність високого рівня калію в нирках однаково небезпечно, і це може призвести до серйозних проблем з нирками. На щастя, існують способи зниження цих рівнів і поліпшення здоров'я.
Інструкції
-
Уникайте продуктів, багатих калієм, таких як банани, апельсини, картопля і шоколад, оскільки вони збільшують рівень калію. Вибирайте продукти з низьким вмістом, такі як яблука, персики, салат, капуста і стручок.
-
Збільште споживання кальцію. Це може природним чином знизити рівень калію в нирках. Приймайте щодня добавку кальцію або збільшуйте споживання йогурту і сиру.
-
Візьміть добавку часнику. Інша перевірена добавка для нормалізації рівня калію включає часник. Купити капсули в магазині здорової їжі або з'їсти зубчик часнику в день.
-
Пийте багато води, оскільки вона ефективно видаляє токсини з організму і очищає нирки. Щоб знизити рівень калію в нирках, пийте щонайменше вісім склянок води на день.
-
Робіть щонайменше 90 хвилин вправи на тиждень. Фізична активність покращує ваше здоров'я і знижує рівень калію. Вправляйте принаймні три рази на тиждень протягом щонайменше 30 хвилин. Найбільш ефективними з них є біг, ходьба, аеробіка, їзда на велосипеді або плавання.
-
Усуньте кофеїн з раціону. Кофеїнові продукти, такі як безалкогольні напої, чаї та кава, можуть підвищити рівень калію. Поки рівень нормалізується, видаляйте ці напої з раціону.
