Зміст
Як спортсмени, травми також можуть вплинути на музикантів. Біль у зап'ясті є однією з найбільших страждань скрипаля і може бути викликана незліченними речами, включаючи повторювані рухи і надмірне використання. Ці травми можуть залишити скрипаля, не працюючи по днях, а іноді і місяцями. Так само, як практикувати скрипку, лікування болю зап'ястя і запобігання майбутнім інцидентам вимагає хорошої дози терпіння, дисципліни і рішучості.
Типи
Численні умови можуть викликати біль у зап'ястках у скрипалів. Кистьовий тунельний синдром виникає, коли серединний нерв зап'ястя знаходиться під тиском. Це може призвести до відчуття поколювання або оніміння пальців. Аналогічно, синдром De Quervain є хворобою, викликаною повторюваним станом руху, який може викликати біль у зап'ясті, а також у великому пальці. Ця хвороба може специфічно прицілюватись до рук скрипача, обробляючи лук і перебираючи руки, оскільки обидва вони беруть участь у повторних рухах. Іншою травмою, викликаною повторним використанням, є тендиніт в зап'ясті, який виникає, коли сухожилля зап'ястя запалюється або подразнюється.
Перевірка
У разі легкого болю в зап'ясті, пов'язаного з актом гри на скрипці, травму можна лікувати вдома. Проте інтенсивний біль повинен негайно перевірятися лікарем. Фізіотерапевт може ідеально провести пасивні тести, перевіряючи м'яко зап'ястя, щоб перевірити рівень болю.
У пасивному згинанні зап'ястка лікоть скрипаля тримається під кутом 90 градусів, а зап'ясток м'яко вигнута вниз до передпліччя. Здоровий пульс повинен бути зігнутий під кутом 90 градусів до передпліччя без болю. У пасивному витягуванні зап'ястя вона тримає одну ліктя скрипача однією рукою і м'яко розтягує зап'ястя, поки вона не витягнеться. Спостерігається будь-який біль або обмежений рух.
У пасивному відхиленні від локтевої лінії, тримайте руку скрипаля прямо над зап'ястям однією рукою, яка повинна бути в положенні рукостискання. Потім обережно підніміть руку. Цей тест визначає, чи є обмежений біль або рух по радіальній (великій) стороні зап'ястя. При пасивному радіальному відхиленні задню частину руки обережно притискають, щоб визначити, чи є біль або обмежений рух на ліктьовій (маленькому пальці) стороні зап'ястя.
Лікування
М'який біль або обмежене використання зап'ястя зазвичай можна лікувати декількома днями відпочинку і безрецептурними ліками, щоб полегшити біль і набряклість. Продовжені симптоми, однак, можуть піддаватися різноманітному лікуванню.
Комбінація тертя та ін'єкційної терапії та вправ є ефективним засобом лікування болю зап'ястя у скрипалів. Фрикційна терапія застосовує тільки достатній тиск на чутливі ділянки зап'ястя, перш ніж вона стане болісною. Мета тертя - розірвати цілющу тканину, щоб почати процес загоєння.
Ін'єкційна терапія є корисною для розпушування цілющої тканини, а також для зміцнення зв'язок для відновлення стабільності суглобів. Легкі вправи можна робити без помічника і є важливим компонентом ін'єкційної терапії. Особливо терапевтичними є вправи, які використовують повний потенціал руху пульсу. Розмахуючи рухом вгору і вниз, рухаючи рукою до рухомої сторони молотка, нахиляючи руку вперед, натискаючи на спину іншою рукою, і нахиляючи руку, натискаючи на долоню з іншого боку - приклади лікувальних вправ. Всі вправи не повинні викликати біль.
Профілактика
Коли мова йде про уникнення болю зап'ястя, профілактика стала регулярною частиною репертуару професійного скрипаля і аматора. Скрипаль повинен провести кілька хвилин, виконуючи зап'ястя, перш ніж взяти інструмент. Вправи, що використовують весь діапазон рухів зап'ястя, корисні для зігрівання сухожиль і зв'язок кисті. Прийняття 10-хвилинних перерв на кожну годину практики також дозволяє скрипачу розтягуватися і уникати травм.
Аналогічно, змінюючи репертуар, скрипаль змінює типи м'язів, що використовуються у виконанні. Витрачаючи занадто багато часу на одну композицію, що вимагає повторюваного руху зап'ястя, можна перевантажити сухожилля. З цієї причини довгі композиції слід вивчати протягом декількох днів. Зменшення інтенсивності практики перед виконанням також корисно, щоб уникнути болю в зап'ясті в день концерту.
Міркування
Як скрипаль використовує так багато різних груп м'язів, біль у зап'ястях також може бути викликаний іншими частинами тіла. Все частіше позиція і вирівнювання стали основою кампанії скрипаля проти болю. Думаючи про правильну поставу і вирівнювання і застосовуючи їх до щоденних рухів, не просто граючи на скрипці, можна значно збільшити шанси уникнути болю зап'ястя.
Метод Олександра, наприклад, є методом, який працює для зняття напруги м'язів між різними оперантними частинами тіла. Ця техніка підкреслює правильне вирівнювання між головою, шиєю і стовбуром. Створюючи психічні нагадування, скрипаль може закінчитися з поганими звичками постави і підвищити загальну гнучкість. Розуміючи шкідливий вплив гравітації на вирівнювання тіла, скрипаль отримує перевагу, щоб стати справді безболісним музикантом.
