Зміст
Коли гарячі, думні дні прибувають, це - прохолодна sleeping виклик. Якщо вам дуже незручно, це може стати неспокійною ночі, з кашлем і неспокою. Однак, трохи підготуючись перед сном, ви можете спати, як скеля, кожен день літа.
Інструкції
-
Підготуйте свіже ліжко. Вибирайте зручні постільні приналежності для теплої погоди, наприклад, бавовняні або бавовняні поліефірні листи. Великі подушки можуть зробити вашу голову теплою, щоб спати краще, спробуйте використовувати атласні наволочки. Під час ночі поверніть подушку, коли ви прокинетеся, щоб нижня частина була холоднішою. Також спробуйте заповнити носок рисом і закрити його стрічкою або ланцюжком. Помістіть його в морозильну камеру на кілька годин і розташуйте її на боці шиї або на лобі, щоб допомогти вам спати більш прохолодно. Якщо шкарпетка дуже холодна, оберніть її в рушник перед тим, як дати йому контакт з шкірою.
-
Тримайте кімнату зручно. Кондиціонер працює найкраще в гарячі, вологі ночі, звичайно, але для більш холодного сну, альтернатива полягає у використанні вентилятора і відкриття вікон так, щоб температура в приміщенні падала. Якщо в кімнаті все ще дуже незручно, то на розсудній тумбочці необхідно розпилювач з 50% води і 50% спиртовим спиртом. Розпилюйте його на руках і ногах періодично, коли він нагрівається. Суміш швидко випарується з шкіри і освіжить її. Ви також можете присісти трохи на простирадлі і розташувати вентилятор, щоб він рухався до білизни, випаровуючи воду. Якщо у вас холодно, нехай буде легкий простір, навіть якщо це літо.
-
Внесіть корективи, якщо це необхідно. Якщо ви не спите внизу будинку і можете спати в спальні внизу, переїжджайте в літні ночі. Гаряче повітря піднімається і стає все важче утримувати номер на другому поверсі більш комфортним. Також будьте обережні щодо споживання їжі та напоїв. Не пийте напої з кофеїном або алкоголь перед сном. Вони можуть підвищити артеріальний тиск і зробити ваше тіло теплішим.
-
Плаття зручно. Виберіть легку бавовняну тканину або щось, що запобігає потовиділення тіла. У спекотну погоду, носіння щось насправді краще, ніж нічого не носити, так що ви будете почувати себе більш комфортно носити щось легке протягом літа. Оскільки тепло спочатку вийде через кінці, ви можете зробити ще дві речі. Тримайте ноги голими і не закривайте їх листом. Тим не менш, спробуйте спати з вологою головою. Коли ваше волосся висихає, вода випаровується навколо волосистої частини голови, зберігаючи вам прохолодніше.
Як
- На ринку є велика кількість продуктів, які можуть зробити літні вечори більш комфортними, включаючи вентилятори ліжок, легкі простирадла і піжами, а також прохолодні подушки. Якщо простіші рішення не допоможуть вам заснути, можна спробувати більш дороге рішення і придбати снодійне.
Повідомлення
- Якщо ви вирішили використовувати панчоху з рисом, остерігайтеся обмороження. Переконайтеся, що ваш носок загорнутий у рушник.
Що вам потрібно
- Постільна білизна з бавовни
- Легка піжама
- Кондиціонер
- Спрей пляшку з водою
