Зміст
Відмова від куріння - одне з найважчих рішень, але це перший крок у позбавленні свого тіла від нікотину. Нікотин - звикання, яке викликало вашу залежність, тому його слід усунути. Як тільки ви вилучите його з тіла, ви можете почати концентруватися на емоційній стороні утримання. Згідно з Університетом Айови, нікотин зазвичай займає до трьох днів, щоб вийти з людського тіла, але є певні речі, які ми можемо зробити, щоб забезпечити його вихід і почати розвивати здорову рутину в нашому житті.
Інструкції
-
Пийте багато води. За даними сайту SelfGrowth.com, загальне прибирання - подібно до ліквідації нікотину - потребує багато води. Вам доведеться багато чого мочитися, і це добре для вас, тому що це означає, що нікотин виходить з організму.
-
Вправляйте принаймні один раз на день. Біг або ходьба - чудові способи усунення нікотину від поту. Якщо ви курите занадто довго, будьте обережні. Занадто багато вправ для кого-небудь з форми може бути шкідливим для серця і легенів, але згідно з EMaxHealth.com, вправи не тільки усунуть нікотин з організму, але й змусять волю палити більш стерпною.
-
Візьміть багато вітаміну С. Насправді, цей вітамін повинен бути одним з ваших пріоритетів протягом перших трьох днів процесу очищення. Пити апельсиновий сік і приймати добавки вітаміну С протягом дня. За даними сайту CiggyFree.com, кислотність вітаміну С є відмінним інструментом для усунення нікотину.
-
Зробіть глибокий вдих. Деякі більш глибокі домішки в легенях можуть бути витягнуті шляхом проведення частих і послідовних дихальних вправ. Сидячи в офісі або в класі, вдихайте глибоко десять разів поспіль, потім зробіть перерву. Виконуйте цю вправу кілька разів на день. Глибоке дихання також може полегшити деякий стрес, викликаний відсутністю сигаретного диму.
