Зміст

• Почати повільно
• Різноманітність
• Опір будівництву

Танці - це форма вправи, яка включає в себе рухи з аеробною активністю. Однією з причин тривалого продовження серії вправ є задоволення від діяльності. Тому ця діяльність пов'язана з людьми, які люблять танцювати, але ненавидять інші форми вправ. Початківці повинні знайти звичайну процедуру, яка відповідає їхньому рівню фітнесу, і відвідати свого лікаря перед початком будь-якої нової програми вправ.

Ніколи не забувайте розтягуватися перед будь-якими вправами (Джейні Ейрі / Цифрова візія / Getty Images)

Почати повільно

Початківець, у будь-яких вправах, повинен починати повільно і поступово нарощувати опір. Спроба зробити передові танцювальні вправи призведе до травм або перевантаження м'язів, які не були стимульовані в останні роки.

Почніть з уроків для початківців або відео, призначених для тих, хто новачок у вправі. Ці відео уроки є альтернативою деяким з більш складних рухів в рутині. Наприклад, замінити педалювання або працювати на біговій доріжці, якщо ви не підтримуєте рутину високої дії.

Контролюйте свій прогрес у класі і переходьте до наступного етапу або середнього класу, коли немає більше труднощів у початкових класах. Якщо ви думаєте, що ви вже вправляєте початковий рівень в тренажерному залі без пітливості, перейдіть на наступний рівень, щоб продовжити покращувати свій рівень тренування.

Різноманітність

Використання відео для танцю є зручним способом тренуватися вдома. Але з плином часу, ви можете нудьгувати, танцюючи те ж саме день за днем. Використовуйте різноманітні відеоуроки або дивіться різні початкові класи, щоб надати різноманітність вашим тренуванням. Нудьга може зірвати вашу спробу розробити гарну звичку вправи. Спробуйте танцювати сальсу, танці живота, аеробні танцювальні відео і навіть балет.

Опір будівництву

Початківцям в танці може бути важко йти в ногу з процедурами в перші кілька тижнів. З вправами і постійною практикою, витривалість і витривалість покращаться. Зробіть те, що ви можете на початку і припиніть, якщо відчуваєте біль або не можете завершити відео-урок. Ніколи не примушуйте себе продовжувати тренування, коли ви відчуваєте біль або виникають проблеми зі стоянням. Ваша витривалість і енергія прийдуть з часом і послідовної роботи.