Зміст
Міжреберні м'язи - це ті, які з'єднують грудну клітку і грудну стінку разом. При розтягуванні або ослабленні однієї з цих м'язів у вас можуть виникнути труднощі з диханням або розширенням грудей або болем при скручуванні, повороті або нахилі. Невралгія - це медичний термін, який визначає біль.
Міжреберна невралгія
Пошкодження периферичних нервів може викликати міжреберну невралгію. Більшість пацієнтів відчувають біль, пов'язану з цим станом, у верхніх грудних м'язах, під рукою і в задній частині лопатки або лопатки. Біль, як правило, переривчастий, але він робить щоденні заходи, такі як сидячи або лежачи або просто дотик одягу на шкірі, важким і болючим.
Причини
Зони з герпесом можуть викликати постгерпетичну невралгію, хронічне стан. Біль викликається травмою або руйнуванням нервових шляхів сенсорної нервової системи, також відомої як периферична нервова система. Міжреберні невралгії можуть бути також викликані тиском на нерв, наслідками хірургічних втручань або травматичних пошкоджень грудної порожнини або хребта.
Розтягування
Виконують розтягування рук над головою або в бік, щоб відкрити грудну порожнину і подовжити міжреберні м'язи, судини і нерви, знайдені між ребрами. Наприклад, підніміть руки над головою і потисніть руки. Обережно нахиляйтеся вправо, утримуючи позицію на кілька хвилин. Поверніться до початкової точки і нахиліться вліво, знову утримуючи подовження на кілька секунд. Інше розтягування, яке може допомогти полегшити біль - тримати двері зупиняються зі зігнутими ліктями і зі своїм тілом під кутом 90 градусів. Ваші ноги з плечем до плеча, злегка нахиліться вперед, відчуваючи розтягнення, не тільки в спині між лопатками, але й по передній частині грудей. Розтягуйте кожне ранок і кожну ніч, повторюючи кожний крок три-п'ять разів.
Постуральна підготовка
Ви можете знайти деяке полегшення від міжреберної невралгії через вправи, які допомагають поліпшити поставу. Встаньте у вертикальне положення, з плечами витягнуті назад і таз зігнутий вниз може допомогти. Відкрийте грудну клітку і розтягніть міжреберні м'язи, поставивши руки в бік, локти торкаючись до тіла. Витягніть руки, поки ваші зап'ястки не зрівняються з тілом. Обережно притисніть руки до спини, намагаючись одночасно торкнутися лопаток. Натискайте руки в невеликих рухах десять-двадцять разів. Повторіть цю вправу весь день або принаймні вранці і ввечері, щоб допомогти вивільнити напругу і полегшити біль.
