Зміст
Хоча вони можуть перешкодити людям отримати головний біль або дратівливість, закуска може бути рятувальником для діабетиків. Однак, якщо це не здорово, з занадто великою кількістю цукру або занадто багато калорій, це може стати проблемою. Найкращим вибором є природні закуски, які насичені і повні поживних речовин. Їжа не повинна бути здоровою.
Горіхи
Жменька горіхів - це смачний спосіб погасити голод. Горіхи не тільки мають білок, що втамовує шлунок, але й мають здорову дозу жиру, що знижує рівень холестерину і запобігає хворобам серця. Найкращим вибором є арахіс, горіхи, мигдаль і пекан. Переконайтеся, що вони не покриті цукром або іншою подібною речовиною. Також пам'ятайте, що волоські горіхи мають високу кількість калорій, тому їжте невеликими порціями. Кілька достатньо.
Овочі
Сирі овочі - чудовий вибір для хрустких і здорових закусок. Вони можуть здатися м'якими, але для того, щоб оживити, ви можете занурити їх у знежирений або знежирений салат. Уникайте горгонзола соусом. Хорошим вибором є морква, помідори черрі, огірок, брокколі, цвітна капуста та смужки червоного і зеленого перцю. Деякі варіації можуть бути скибочками баклажанів, увінчаними соусом з чорної квасолі (східним скважином з чорного квасолі) або подібними.
Фрукти
Плоди солодкі, смачні і здорові, як овочі. Ціле яблуко, з корою, містить багато клітковини. Пілінг яблука також відомий як допомога в зниженні рівня холестерину, запобіганні хворобам серця і вільним радикалам, а також зменшення ймовірності ускладнень діабету. Для зміни, виноград і очищені банани також великі і можуть бути заморожені в сендвіч-сумці.
Супи / Вітаміни
Домашні супи та вітаміни - чудові способи використання фруктів і овочів для приготування смачної закуски. Супи можна приготувати шляхом кип'ятіння суміші цибулі, шпинату, моркви та будь-яких інших овочів, які сподобаються Вашим смаковим рецепторам. Можна також використовувати пряну воду зі спеціями або бульйонами курки і м'яса з невеликою кількістю солі і жиру. Зробіть вітамін зі знежиреним йогуртом, наполовину бананами, полуницею, чорницею або іншими фруктами. Додайте дрібку підсолоджувача, якщо хочете.
Повідомлення
Величезні порції можуть перетворити здорову закуску на банкет, повний калорій. Щоб утримувати порції у відповідних розмірах, використовуйте тарілку та пийте воду в інтервалі прикусу. Також візьміть тільки ту кількість, яку ви будете їсти і не йдете прямо з сумки. Якщо ви любите їсти закуски часто, зменшіть розмір їжі, щоб компенсувати її. Закуски повинні становити 150 калорій або менше і можуть бути розраховані через онлайн-довідник (див. Розділ Ресурси).
