Зміст
Незалежно від вашого віку, мати справу зі смертю матері викликає всілякі емоції. Матері звичайно захищають своїх дітей, і тепер, коли дитині найбільше потрібна безпека, вона більше не присутня. За допомогою цих кроків можна мати справу з болем втрати, навіть якщо вона є переважною.
Інструкції
-
Прийміть свої почуття, незалежно від того, наскільки сильно це може здатися їм. Ви можете пошкодувати про те, що ви сказали або не сказали. У вас також можуть виникнути труднощі з прийняттям ставлення вашої матері, якщо ваша сім'я не працює. Процес цих емоцій. Ведіть щоденник, щоб розібратися з почуттями щодо вашої матері та її смерті протягом принаймні року-двох. Навіть якщо ви ніколи раніше не робили щоденник, почніть зараз. Використовуйте його, щоб зрозуміти свої почуття. Поговоріть з ким ви довіряєте. Іноді цей друг просто повинен почути, як ти плачеш, поки пам'ятаєш добрі і погані речі своєї матері.
-
Дотримуйтеся своєї духовності або віри. Духовність дає вам надію на майбутнє, навіть якщо ви ставите під сумнів Бога. Подумайте про свої запитання і про труднощі вашої подорожі.
-
Зрозумійте, що траур триває від одного до двох років. Швейцарський лікар, доктор Елізабет Кублер-Росс, зробила обширні дослідження стадій трауру і виявила, що перехід відзначений п'ятьма фазами, які включають заперечення, гнів, переговори, депресію і прийняття. Ви можете не відчувати кожну з цих фаз, але розумієте, що процес тривалий. Ви також можете пройти етапи в різних замовленнях. Знайдіть час, щоб засмутитися, включаючи час відпустки з роботи, коли це можливо, до одного року після її смерті.
-
Приєднуйтесь до групи підтримки загиблих, коли ви будете готові. Підтримка інших в подібних ситуаціях дозволяє бачити і заохочувати інших. Крім допомоги іншим, ви можете розпізнати проблеми, які вас турбують.
-
Зверніться за професійною допомогою, якщо період трауру триває довго, що призводить до депресивного стану, або якщо він починає впливати на вашу рутину.
Як
- Пам'ятайте, що діти і дорослі реагують на траур по-різному (див. Ресурси). Навіть різні вікові групи по-різному реагують на траур. Допоможіть дітям висловити свої скорботи, пропонуючи допомогу і надію, даючи обійми і комфорт, дозволяючи їм висловлювати питання і емоції і відповідати на запитання.
