Зміст
Коли ви готові стрибати в глибокий кінець басейну і брати уроки плавання, спочатку потрібно створити перелік необхідного обладнання та рекомендовані навички.
Плавальні костюми
Правильний одяг допоможе вам легше рухатися у воді і зробити вашу техніку більш аеродинамічною. Виберіть унікальний і справедливий, без прикрас шматок, таких як бісер, бахрома і додаткові тканини. Силіконові або лайкрові шнурки допоможуть утримувати волосся, а окуляри дозволять вам побачити шлях і захистити очі. Також використовуйте пробки для носа і вуха, щоб запобігти потраплянню води. Хороша пара тапочок або водних черевиків перешкоджатиме вам проскочити на плитках навколо басейну.
Навчальне обладнання
Вам можуть знадобитися дошки і пальми для маленьких дітей. Вони можуть значно збільшити м'язовий тонус у початківців-плавців різного віку. Трубка може допомогти тим, хто вчиться дихати у воді, і використовуючи качки-ноги, може зміцнити м'язи ніг. Поплавок у стилі "спагетті" може допомогти вам плавати, навчаючись плавати. Покладіть ці елементи до списку, перш ніж почати заняття, щоб поліпшити техніку плавання.
Плаваючі навички
Отримання плавання у воді є важливим навиком, який плавці повинні мати перед школою. Флотація - це навик виживання, який допомагає виснаженим і тісним плавцям у глибокій воді. Практикуйте плавання на мілководді на талії або грудях. Поверніть голову назад, поки вона не торкнеться води, піднімаючи обидві ноги на "V". Розташуйте руки у формі "Т" і розслабте тіло. Ваше тіло має плавати біля води, дозволяючи розслабитися і дихати через рот і ніс.
Бояр вертикально
Інша можливість мати в списку, щоб плавати вертикально. Це може тримати вас плаваючою і дозволяти дихати в поганих умовах, коли поверхня агітується, а дно знаходиться далеко. Вдарте ногами, як якщо б ви бігли і виштовхуєте руки. Ваші руки повинні бути відкритими, щоб досягти якомога більше води. Дихайте регулярно, щоб допомогти вам плавати.
