Зміст

• Симптоми
• Причини
• Добавки для втоми надниркових залоз
• Зміни дієти для лікування втоми надниркових залоз
• Зміни способу життя

Втома надниркових залоз викликає широкий спектр симптомів, які зосереджуються на почуттях фізичної та психічної втоми та відчутті поганого самопочуття. Якщо ви відчуваєте, що страждаєте від надниркової втоми, ви, мабуть, цікавитесь, що з цим робити. Харчові добавки можуть допомогти вашим наднирковим залозам нормально функціонувати, але вони не повинні бути вашим єдиним варіантом.

Симптоми

За даними Центру харчової медицини США, симптоми втоми надниркових залоз включають тягу до солі, зневоднення та спрагу, безсоння, тривогу та нервозність, загальне почуття втоми, низьке лібідо, збільшення або втрату ваги та гормональний дисбаланс.

Проект AWARE додає, що якщо у вас надниркова втома, ви також можете продемонструвати характер виснаження вранці і знову в середині дня, з піком енергії після шести годин і відчуттям втоми знову до дев’ятої години. ніч. Інші симптоми втоми надниркових залоз можуть включати посилення симптомів ПМС, легку депресію, млявість, слабкість, сплутаність свідомості, запор та діарею.

Причини

Наднирники виробляють кілька типів гормонів, включаючи кортизол та адреналін, які використовуються для боротьби з гострими стресовими ситуаціями. Протягом ранньої історії людства цей вихід був необхідний для подолання короткочасних стресів. Однак у сучасному житті люди постійно переживають стрес, а наднирники не здатні виробляти потрібну кількість гормонів, оскільки вони завжди зосереджені на відправленні гормонів стресу. Результатом цього є надниркова втома.

Добавки для втоми надниркових залоз

Для лікування втоми надниркових залоз можна використовувати добавки, і хоча вони допомагають загальному здоров’ю та самопочуттю, їх ефективність буде кращою в поєднанні з іншими методами лікування.

Добавки від втоми надниркових залоз повинні включати вітамін С від 2000 до 4000 мг на день; вітамін Е, 800 МО на день та комплекс В, як зазначено на упаковці. Ці елементи захистять вашу імунну систему, відновлять енергію та заспокоять переживання стресу. Якщо ви відчуваєте депресію, добавка до звіробою може допомогти підняти вам настрій; дотримуйтесь рекомендацій щодо дозування на упаковці.

Зміни дієти для лікування втоми надниркових залоз

Ще одним ефективним способом лікування втоми надниркових залоз є зміна дієти. Включіть більше цільних зерен, складних вуглеводів, нежирних білків, оливкової олії, лляного насіння та риб’ячого жиру. Збільште споживання овочів і фруктів і обов’язково споживайте багато клітковини. Якщо ви жадаєте солі, використовуйте морську замість звичайної. Уникайте таких продуктів, як прості вуглеводи, цукор, оброблений кофеїн та гідровані жири.

Зміни способу життя

Щоб вилікувати втому надниркових залоз, крім змін у дієті та вживання харчових добавок, необхідно внести зміни у ваш спосіб життя. Зосередьтеся на зменшенні стресу, відпочинку та фізичних вправ. Вивчіть методи зменшення стресу, такі як йога або медитація, і спробуйте включити їх у своє повсякденне життя. Отримайте решту, що вам потрібно, але майте розумний час, щоб поспати і прокинутися, і подрімати щодня, якщо вам потрібно. Нарешті, вправляйтеся кожен день. Заняття спортом допомагають зняти стрес, поліпшити самопочуття та покращити настрій.