Зміст
Що стосується зменшення жиру в будь-якій частині тіла, місцеве зменшення не є можливим. Щоб побачити результати, потрібно втратити загальний жир. Для тих, хто бореться з втратою жиру на животі в лобковій області, може здатися неможливим досягти будь-яких результатів, але жировий жир у цій області можна знищити, збільшивши обмін речовин в організмі за допомогою дієти та фізичних вправ.
Нагодуйте піч свого тіла
Щоб пришвидшити обмін речовин у організмі, щоб позбутися жиру на животі в області лобка, вам потрібні продукти, які відомі своїми здатностями спалювати жир. Їжа, багата білками, може прискорити метаболізм в організмі, тому що тіло має більше працювати, щоб розщеплювати білки, щоб організм їх перетравлював. Деякі продукти з високим вмістом білка - це квасоля, куряча грудка, тріска, яєчний білок, лосось, сир та м’ясо дичини.
Виконуйте силові та кардіореспіраторні тренування
Виконання кардіореспіраторних та силових тренувань може збільшити ваш метаболізм. За словами Лари МакГлашан із "Oxygen Magazine", підняття тягарів змушує ваші м’язи реагувати, будуючи більше м’язових клітин. Ці нові клітини потребують енергії і спалюють втричі більше калорій, ніж жирові клітини, навіть у стані спокою. Деякі вправи на нарощування м’язів, які обов’язково прискорять ваш метаболізм, включають присідання з гантелями, односторонні присідання та розвиток плечей зі штангою. Крім того, за словами Шарлотти Х. Андерсон з "Shape Magazine", виконання високоінтенсивних інтервальних кардіореспіраторних тренувань або високоінтенсивних інтервальних тренувань збільшує обмін речовин в організмі, спалюючи більше калорій і жиру до 24 годин після виконання тренувальне заняття, яке допоможе позбавити вас від жиру на животі в області лобка.
