Зміст
Параноїя може бути однією з найнебезпечніших емоцій у стосунках. Коли когось турбує почуття невпевненості в інтенсивних відносинах, це може призвести до напруженості, недовіри, бійки, образи та різного роду проблем. Якщо ви схильні відчувати сильну параної у своїх стосунках (наприклад, постійний страх, що ваш партнер обдурить вас або залишить), важливо негайно контролювати ситуацію.
Крок 1
Визначте справжню проблему. Параноїчні почуття часто не ґрунтуються на реальності, а є наслідком ілюзії чи живої уяви.Визначте, що викликає недовіру, оскільки це може бути не те, що він насправді робить. Корінь проблеми може бути в іншій причині, такій як нехтування в дитинстві або зрада в попередніх стосунках. Чим глибше ви обізнані з основною проблемою, тим легше може бути боротьба зі своєю параноїєю.
Крок 2
Працюйте над своєю самооцінкою. Низька впевненість у собі може сприяти параної у відносинах. Якщо ви не почуваєтеся добре до себе, ви можете подумати, що ваш партнер не буде почувати себе добре і до вас. Ці почуття можуть змусити вас повірити, що він незадоволений стосунками, а отже, шукає нових залицяльників і закінчення. Розвивайте почуття власної гідності, працюючи над собою. Регулярно виконуйте вправи. Знайдіть свою пристрасть у кар’єрі чи в новому хобі. Чим більше ти любиш себе, тим менше сумнівів та відчуття параної.
Крок 3
Поговоріть зі своїм партнером. Спілкування має важливе значення для будь-яких функціональних і щасливих стосунків. Якщо ви не чесно висловлюєте свої почуття своєму партнеру, ви можете в кінцевому підсумку поводитись холодно, віддалено, ірраціонально або просто критично (що може вас відчужувати). Відкрито обговорюйте з партнером свої найбільші страхи, навіть якщо це викликає у вас почуття дискомфорту або вразливість. Намагайтеся подолати ці почуття разом, а не окремо.
Крок 4
Прослідкуйте за потоком. Деякі люди стають параноїками у відносинах через нав'язливий страх, що щось піде не так. Не завжди можна контролювати "результат" відносин - адже любов - це двосічний меч. Розслабтеся і постарайтеся зробити найкраще для своїх стосунків. Перестаньте бути агресивними і зосередьтеся на тому, що може піти не так. Натомість насолоджуйтесь тим, що є, і подивіться, куди це вас заведе.
Крок 5
Перестань намагатися бути телепатичним. Параноїя виникає, коли людина думає, що автоматично знає думки іншої людини, навіть якщо вона нічого не сказала. Замість того, щоб припускати, що ви знаєте чиїсь почуття, запитайте їх. Не передбачайте емоцій і почуттів людини. Ви, мабуть, не хотіли б, щоб хтось робив це з вами.
