Зміст
Перелом куприка відбувається при розриві нижнього кінця хребта. Хребет зазвичай захищає спинний мозок, який закінчується на рівні вище куприка. Перелом цієї кістки зазвичай не викликає паралічу, але все одно може бути надзвичайно болючим. Перелом куприка викликає біль і набряк в області і зазвичай вводять його самостійно, а не хірургічним втручанням. Легкі вправи можуть допомогти в процесі відновлення.
Міркування
Якщо ви одужуєте після перелому куприка, дайте собі час відпочити і уникайте важкої активності відразу після цього. Фахівці рекомендують перші два дні відпочивати та прикладати холодні компреси або лід до місця перелому для контролю болю та зменшення набряку. Біль при переломі куприка може зберігатися протягом декількох тижнів, поки травма заживає. Якщо ви відчуваєте біль під час спроби вправи, уповільніть і дайте травмованій ділянці зажити. Роблячи важкі фізичні вправи або стараючись, ви можете затримати процес загоєння або відчувати біль набагато довше.
Переваги
Відпочинок корисний після перелому куприка, і лікар може порекомендувати вам відпочити, щоб дати організму можливість відновитись. Сидіння з переломом куприка може бути дуже незручним, оскільки це сильно тисне на область, що призводить до посилення болю. Легкі фізичні вправи протягом коротких періодів зменшать кількість часу, який ви проводите сидячи, і допоможуть запобігти вам скутість і болючість через загальне зниження фізичної активності. Початок легких вправ після того, як частина набряку спадає, може сприяти циркуляції крові в цій області. Під час фізичних вправ частота серцевих скорочень збільшується, щоб перекачати більше крові в м’язи та інші тканини по всьому тілу. Збільшення кровообігу може сприяти загоєнню тканин, що оточують куприк.
Контроль болю
Перелом куприка часто викликає біль, який помітний при спробі встати зі стільця. Евакуація твердого стільця також може бути болючою після перелому куприка. Підвищення рівня фізичної активності за допомогою вправ може допомогти зменшити запор. Крім того, вживання великої кількості рідини, що є важливим для виконання фізичних вправ, може допомогти вам сприяти регулярному спорожненню кишечника та зменшити частоту запорів.
Види вправ
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-які фізичні вправи після перелому куприка. Він може порекомендувати конкретні терміни, коли можна знову підвищити рівень фізичної активності. Легкі серцево-судинні вправи, які не чинять занадто сильного тиску на область куприка, можуть бути корисними для підготовки вашого серця. Такі види діяльності, як піші прогулянки та плавання, можуть бути цінними, оскільки вони мають незначний вплив. Інші види спорту, такі як аеробіка, танці або біг, можуть спричинити більший навантаження на суглоби та інші частини тіла, що може бути незручним. Уникайте таких видів діяльності, як їзда на велосипеді, яка тисне на куприк, коли сидите на лавці, або екстремальні види спорту, такі як катання на скейтборді або лижах, оскільки вони можуть спричинити падіння, що може призвести до подальших травм та затримки загоєння.
