Зміст
- Внутрішній геморой
- Зовнішній геморой
- Причини
- Вправ та заходів, яких слід уникати
- Вправи, які допомагають
- Дієта
Фізичні вправи, особливо аеробні, покращують здоров’я серцево-судинної системи та органів дихання, підвищують м’язову форму, покращують настрій та спалюють калорії. На додаток до всіх цих переваг, певні види фізичних вправ можуть запобігти появі геморою. З іншого боку, інші форми фізичної активності можуть погіршити їх. Обов’язково займайтеся через них, просто виберіть правильну вправу.
Внутрішній геморой
У багатьох людей є геморой, і вони цього не знають. Внутрішній геморой утворюється внизу анального каналу і часто не доставляє дискомфорту, лише трохи подразнює. Вони не представляють значного ризику для здоров’я. Єдиний спосіб дізнатися, чи є у вас геморой - це якщо у вас в крові трохи крові. Кров, як правило, буде яскраво-червоною. Якщо ви помітили кровотечу у своєму стільці, зверніться до лікаря щодо інших потенційно більш серйозних станів.
Зовнішній геморой
Зовнішній геморой утворюється по краю заднього проходу. Вони представляють себе червоними або фіолетовими масами, і якщо ви не майстер конторціонізму або не володієте навичками роботи з дзеркалом, навряд чи ви зможете його ідентифікувати за допомогою візуального огляду. Ви дізнаєтесь, що у вас він є, тому що він викликає свербіж, біль і ніжність. Вони також можуть виділяти слиз або кров. Зовнішній геморой, як правило, невеликий, але може бути розміром приблизно з м’яч для гольфу. Якщо ви відчуваєте постійний дискомфорт або біль, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який допоможе оцінити тяжкість проблеми та порекомендує лікування.
Причини
У більшості людей у якийсь момент життя з’являється геморой. Вони з’являються, коли вени в анальному тракті або навколо заднього проходу розширюються і утворюють невеликий заглиблений балон. З віком вени втрачають деяку еластичність і стають більш вразливими до цього стану. Анальний тракт проходить через нижню частину кровоносної системи, яка несе кров від серця до печінки. Сила тяжіння допомагає крові накопичуватися в цьому районі, але певні умови можуть викликати геморой у найбільш вразливих. Хронічний запор підвищує кров’яний тиск при евакуації, а м’язова напруга під час підняття тяжкості також може розширити вени навколо заднього проходу.
Вправ та заходів, яких слід уникати
Якщо ви страждаєте гемороєм, уникайте діяльності, яка викликає біль або дискомфорт. Верхова їзда, їзда на велосипеді або веслування можуть зробити додатковий тиск на чутливі місця. Не робіть занять, що тиснуть на спину і живіт, включаючи підняття тягарів або тренування з опором під час гострих епізодів.
Вправи, які допомагають
Вправи, що посилюють кровотік, забезпечують поживні речовини та кисень ураженою ділянкою, зменшуючи запалення. Аеробні заходи, такі як ходьба, біг і плавання, можуть зменшити симптоми, а також зменшити ризик розвитку геморою, підвищуючи еластичність судин. Інші вправи, такі як йога, покращують м’язовий тонус області та зміцнюють опорну тканину. Якщо у вас є тенденція до розвитку геморою, виконуйте специфічні вправи, які тонізують і зміцнюють м’яз сфінктера. Стоячи або сидячи, здійснюйте, напружуючи та розслабляючи сідничні м’язи.
Дієта
Не розраховуйте лише на фізичні вправи. Включіть клітковину у свій раціон, щоб поліпшити перистальтику кишечника, і пийте рідину протягом дня, щоб залишатися зволоженим та запобігати запорам. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас з’являється біль, дискомфорт або кров у стільці.
