Зміст
Футболісти часто дуже серйозно ставляться до підготовки до гри. На дорослому рівні гра триває 90 хвилин, і це довгий час, щоб спробувати змагатись атлетично, якщо ви втратили якийсь предмет одягу або проігнорували розминку. Коли у вас є добре організований матеріал для ігрового дня та хороші підготовчі звички, процес стає відносно простим.
Крок 1
Виперіть уніформу, футболку та шорти, спортивні шкарпетки та нижню білизну на ніч перед грою - в ідеалі, виперіть все за тиждень до, безпосередньо після кожної гри. Покладіть у сумку футбольне взуття або футзальне взуття, а також пару звичайного взуття та футболку після гри, гроші за збори, графік ігор, медичну довідку (за необхідності) та батончик із злаками та пляшку з водою . Уникайте залишати все це до останньої хвилини, щоб уникнути того поспіху, щоб не спізнитися на гру, з неправильною сорочкою або без жодної форми.
Крок 2
Візьміть пару професійних щитків для гомілки та один для тренувань. Перша пара дозволяє вам легально вийти на поле, а друга служить резервом для вас або для менш підготовленого супутника, якщо хтось із двох втратить когось із охоронців гомілки.
Крок 3
Включіть у свою сумку аптечку; включаючи предмети, такі як аспірин, самоклеючі пов’язки, атлетичну стрічку, сонцезахисний крем, еластичні стрічки, антисептичні серветки та поліетиленові пакети для нанесення льоду та поповнення будь-яких предметів, які закінчуються. Додайте інгалятор, якщо у вас астма, а також щиколотки або наколінники, якщо у вас хронічні травми. Також додайте кусачки для нігтів, якщо ви помітили тертя в своїх щільних затискачах до половини часу.
Крок 4
Їжте останню повноцінну їжу приблизно за три години до гри та легку закуску приблизно за годину до цього. Носіть уніформу вдома, за винятком гомілки та битв, а також щиколоток або наколінників. Одягніть звичайне взуття, щоб перейти на ігровий сайт. Залиште час дістатися туди, бажано за 45 хвилин наперед, залишаючи додатковий час на затримки через можливі затори. Перевірте записи змагань, щоб дізнатись про умови відкритого поля, якщо погода сумнівна. Попросіть гру проводити на закритому майданчику, якщо існує загроза дощу та іншої негоди.
Крок 5
Одягніть чоботи і надіньте щиколотки та наколінники, коли дійдете до поля. Виходьте на поле приблизно за 25 хвилин до гри і розминайтесь з послами, бігаючи на місці, піднімаючи коліна та бігаючи по полю. Поєднайтеся зі своїми товаришами по команді, щоб розігріти підколінні сухожилля та інші офіційні розминочні вправи FIFA 11+, призначені для запобігання травм під час гри у футбол.
Крок 6
Створіть велике коло на полі та тренуйтеся на землі та в повітрі зі своїми колегами, якщо ви один з лінійних гравців. Якщо ви воротар, зателефонуйте одному або двом нападникам, щоб вони вдарили низькими, високими до талії м’ячами, а також високими м’ячами у ворота. Виділіть цей час, щоб подумки зосередитися на своїх пріоритетах та цілях гри. Окрім того, практикуйте позитивний самодіалог, щоб дати найкраще у грі перед собою.
Крок 7
Намалюйте тактичний контур гри, якщо ви тренер, і презентуйте його гравцям, безпосередньо перед початковим свистком. Підготуйте двох-трьох гравців, виходячи з попередніх зустрічей з супротивником; про те, як працювати м’ячем в боці, йти прямо у ворота або робити особливо небезпечну атаку.
