Зміст
Препарати заліза зазвичай рекомендуються для боротьби з анемією. На жаль, прийом цього мінералу може спричинити ускладнення, такі як запор. Ознаки запору включають нерегулярне спорожнення кишечника або твердий стілець. Якщо його не лікувати, цей стан може призвести до інших проблем, таких як скупчення газу та здуття живота. Однак існують способи запобігання та корекції запорів, спричинених прийомом препаратів заліза.
Крок 1
Спробуйте приймати препарати заліза під час їжі. Попросіть свого лікаря, чи можете ви приймати їх з їжею, щоб зменшити ризик запорів. Зазвичай для кращого засвоєння добавки приймають натщесерце.
Крок 2
Регулярно виконуйте вправи. Рух тілом сприяє регулярному спорожненню кишечника та здоров’ю травної системи. Займатися будь-яким видом фізичної активності три-п’ять разів на тиждень, запобігає запорам. Рухайся, катайся на велосипеді по околицях, плавай або приєднуйся до спортивної команди.
Крок 3
Візьміть багато води, щоб пом’якшити стілець. Затвердіння стільця часто зустрічається в періоди запорів, викликаних прийомом препаратів заліза. Збільште споживання рідини, щоб підтримувати зволоження кишкового тракту та стимулювати транзит стільця. Щодня випивайте вісім склянок води.
Крок 4
Їжте щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день. Дієта з низьким вмістом клітковини сприяє рідкій активності кишечника. Уникайте жирної їжі, яка уповільнює травлення, а натомість їжте здорову дієту, багату фруктами, овочами та цільним зерном, щоб полегшити та регулювати спорожнення кишечника. При необхідності приймайте добавки з клітковиною в рідині або капсулі.
Крок 5
Спробуйте приймати заліза із сповільненим вивільненням. Існує кілька варіантів запобігання запору. Якщо домашні засоби не покращують і не виліковують ваш стан, попросіть свого лікаря вказати добавку заліза з повільним вивільненням або меншою дозою.
