Зміст

• Інструкції
• Як
• Що вам потрібно

Ендорфіни - це група пептидних гормонів, які у природі виробляються в головному мозку, і що, коли вони потрапляють у кров, збільшують поріг тіла до болю і впливають на емоційний стан. За своєю хімічною структурою ендорфіни близькі до морфіну. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зробити їх більше і поліпшити свій настрій.

Інструкції

Викид ендорфінів в кров викликає ейфорію (Зимове зображення ейфорії Войцеха Гайди з Fotolia.com)

1. Практикуйте вправи з інтенсивністю. Більшість спортсменів можуть свідчити про "ейфорію бігуна", що іноді відчуває себе при перевірці меж тіла. Ендорфіни вивільняються в кров, коли ви практикуєте напружені вправи, які дозволяють вашому тілу перевищувати межу фізичного болю і його обмеження, і можуть залишити вас почуттям ейфорії.

2. Слухайте спокійну музику, як класичний та інструментальний вибір. Було виявлено, що півгодинне прослуховування цього виду музики випускає ендорфіни в крові, ефект яких дорівнює ефекту м'язового релаксанту, відомого як діазепам.

3. Майте гостру їжу.Гостра їжа може змусити мозок випустити ендорфіни в кров, тому що він розуміє, що рот горить, і що мозок потребує "хімічного полегшення".

   
   

4. Проведіть час на сонці. Надмірне опромінення світлом також може призвести до вивільнення ендорфінів у кров.

5. Прийняти здорове сексуальне життя. Інтенсивне задоволення має той же ефект, що й інтенсивний біль при виробництві ендорфінів.

6. Смійтеся і плачте. Деякі люди стверджують, що сміх протягом десяти хвилин може запропонувати принаймні дві години безболісного сну для тих, хто страждає від хворобливих хвороб. Деякі дослідники говорять, що тіло викидає ендорфін в кров, щоб мінімізувати біль, коли вона проходить через деяку емоцію, що викликає сльози.

7. Їжте щось солодке. Ці продукти стимулюють шляхи задоволення вашого мозку і випускають ендорфін в кров. На жаль, коли короткі ейфорії, спричинені цукром, закінчуються, ефект ендорфіну закінчується, і ви відчуваєте себе втомленим і зношеним.

Як

• На додаток до коливань настрою, деякі вчені стверджують, що ендорфіни зміцнюють нашу імунну систему, знижують кров'яний тиск і навіть уповільнюють процес старіння нашого організму.
• Іноді вивільнення ендорфінів у крові може змінити ваш настрій, але в інших випадках він не впливає.

Що вам потрібно

• Вправа
• Спокійна музика
• Гостра їжа
• Сонячне світло
• Здорове статеве життя
• Сміх
• Сльози
• Солодощі