Зміст
Підошовний фасціїт - часта причина болю в п’ятах, особливо у бігунів та інших людей, яким потрібно довго стояти. Як тільки фасцит настає, від нього порівняно легко позбутися. При належних вправах та підтримці склепіння, особливо при перевзутті, підошовний фасциит може зникнути так само раптово, як і почався.
Підошовний фасціїт
Підошовний фасциит виникає, коли шматочок тканини, який з'єднує п'яту з пальцем ноги і проходить вздовж кінчика ноги, запалюється. Зазвичай шматочок тканини, або підошовна фасція, впливає на удар ступні з кожним кроком. Як тільки тканина зазнає надзвичайних навантажень або зазнає надмірного натягу, тканина буде рватися і набрякати. Ожиріння, плоскостопість, певні види фізичних вправ, такі як біг і танці та тривалі стояння або ходьба можуть спричинити стрес або напругу.
Яскравою ознакою підошовного фасциту є різкий біль у зводі або п’яті стоп. Зазвичай це відбувається вранці, після перших кроків дня. Як тільки нога нагрівається, біль зазвичай проходить. Однак без лікування та уваги біль буде тільки посилюватися і може призвести до інших проблем із стопою, коліном, стегнами або спиною і врешті-решт змінити спосіб ходьби.
Ваше взуття
Ваше взуття відіграє важливу роль, коли мова йде про підошовний фасциит. Відкриті туфлі, такі як тапочки або босоніжки, туфлі на підборах або будь-яке інше взуття без опори арки можуть багато сприяти напрузі вашої стопи, особливо якщо ви їх носите постійно. Щоб зменшити ризик виникнення підошовного фасціїту, носіть взуття з відповідною арковою опорою. Хоча вони, як правило, дорожчі, вони прослужать довше і будуть толерантнішими до ваших ніг. Найкраще та найзручніше взуття при підошовному фасціїті - це прості кросівки, хоча вони через деякий час втрачають опори і потребують заміни.
Якщо вам потрібно надіти плоске взуття або якщо вам просто не подобається зовнішній вигляд взуття із захистом для склепінь ніг, ви можете придбати вставку для банта в будь-якому супермаркеті або аптеці. Зазвичай вони допоможуть зняти напругу і підтримати вас у стилі.
