Зміст
Запуск непростий. Без сумніву, це правильна нога і ліва нога повторюються і так далі, але кожен, хто займається довгим ходом, серйозно знає, що ця проста дія має складні наслідки для тіла. З великою кількістю повторів, більш тонка зміна постави може викликати пошкодження м'язів, і ще м'яке дотик тапки може призвести до падіння нігтя. Вибір правильного кросівки робить величезну різницю у бігу на великі відстані, оскільки це впливає на розподіл вашої ваги, стабільність кожного кроку та ваш комфорт. Оскільки кожен бігун має різні потреби та умови, теніс не є найкращим. Кращий теніс для вас залежить від ряду факторів.
Матеріал
Кросівки мають різні матеріали для кожного типу роботи. Дві основні моделі - трек і кросівки. Туфлі стелі більш товсті, з більш жорсткими підошвами і високою бочкою для захисту від каменів, гілок і так далі. Язик повинен залишатися разом з верхом, щоб запобігти потраплянню каменів і сміття в кросівки. Якщо ви є гонщиком асфальту, вам не потрібна вся ця захист, ви можете вибрати більш світлу тапочку з тканинною тканиною у верхній частині, що дозволяє краще провітрювати.
Опір
Підошви кросівок мають вирішальне значення для благополуччя решти вашого тіла. Це може змінюватися за рівнем опору; жорсткий настил більш стійкий, а гнучкий менш стійкий. Тим не менш, кросівки з меншою міцністю мають більше амортизаторів. Рівень опору, який вам потрібний, залежить від рівня пронації (скільки підтримки зосереджено на внутрішній стороні ніг, коли ви на неї наступаєте). У випадку надмірних слідів сліди, що вимагається, вам потрібні більш жорсткі тапки (також названі кераміками для керування рухом). Ці бігуни зазвичай мають опущену арку або плоскі ноги. Якщо у вас немає слідів проголошених, то ви можете отримати м'яку взуття. Вони призначені для проходів з верхніми або регулярними арками.
Розмір
Щоб уникнути бульбашок і фіолетових нігтів, потрібно переконатися, що ваші черевики мають правильний розмір. Він повинен бути зручним на п'яті і просторий на пальцях. Він повинен бути від 0,6 до 1,3 см між кінчиками пальців і кінцем тапки. Під час їзди з кросівками не треба відчувати будь-яких моментів тертя або тиску. Навіть невелике тертя може викликати великі болі в довгих прогонах. Прив'яжіть шнурки, щоб побачити, як напруга змінює комфорт взуття. Перевірте наявність внутрішніх швів у місцях, які можуть викликати тертя.
Найпопулярніші бренди
Більшість великих брендів пропонують різноманітні трекові або асфальтові туфлі, міцні або амортизуючі, різних розмірів і кольорів. Однак деякі марки мають певні характеристики, які допомагають визначити їх. Saucony - відома взуттєва марка з широкою лінійкою кросівок. Вони використовують систему амортизації в рамах. Туфлі цієї марки, як правило, легкі з просторим фасадом, тому вони рекомендовані для людей з широкими ногами. Asics має систему гелевої амортизації, яка робить ваші кросівки трохи важче, але мають великий контроль над рухом. Ця марка добре підходить для важких бігунів або тих, хто має плоскі ноги. Mizuno використовує податливу систему гасіння в хвилях. Кросівки звичайно легкі і гнучкі. Брукс взуття дешевше, ніж інші марки, і тенісний асортимент включає в себе високоякісні моделі. Nike - популярний бренд, але їх тапки іноді більш пов'язані з модою, ніж техніки.
Мінімаліст
Nike піонером мінімалістські кросівки, або взуття, які нагадують форму босими ногами, як бренд сам визначає. Ідея полягає в тому, що біг босоніж - це кращий спосіб навчитись, ніж використовувати кросівки з важкими бамперами, оскільки ваші ноги можуть відчувати зміни впливу і балансу, а ваші м'язи можуть виправити свою форму. Мабуть, він тонізує м'язи ніг і телят більше, ніж традиційні кросівки. Оскільки вона є відносно новим продуктом на ринку, досліджень довгострокових наслідків мало.
