Зміст
У грі з волейболом є три основні рухи: заголовок, підйом та вирізання. Кожна команда може торкнутися м'яча максимум три рази, перш ніж відправити його на інший бік сітки. Команда, як правило, намагатиметься дотримуватися стратегії підйому заголовка, хоча блокування - це додатковий рух, який використовується як захисний механізм.
Заголовок
Заголовок - основний рух у волейболі. Використовується для отримання подачі або реагування на атаку суперника. Гравець повинен мати руки, відведені від тіла під кутом 90 °, склавши руки та зігнувши коліна. М'яч повинен стикатися з передпліччями, трохи вище зап'ястя. Після контакту руки повинні бути спрямовані на ціль. Занадто сильно розмахувати руками - це поширена помилка при покращенні заголовка, але цього слід уникати, оскільки м’яч може стикатися з зап’ястями чи руками. Перший заголовок повинен бути спрямований на піднімача, щоб він міг підняти м'яч до нападника.
Підйом
Підйом - це, як правило, рух з лінії фронту або гравців, що перебувають близько до сітки. Коліна повинні бути зігнуті, а руки витягнуті приблизно на 10 см до 15 см над головою. Пальці слід розділити, щоб імітувати форму кулі; зробіть великим і вказівним пальцями трикутник. Куля буде контактувати з пальцями трохи вище лінії волосся. Після контакту руки слід витягнути до гравця, який отримає м'яч, зупинити рух, коли руки будуть повністю витягнуті. Цей рух потрібно робити узгоджено, щоб уникнути «утримання» м’яча. Жоден момент гри не може зупинити м’яч.
Вирізати
Поріз - це інтенсивний рух за участю гравця, який знаходиться близько до сітки. Мета - відправити м’яч на інший бік у напрямку до підлоги, щоб команда суперника не встигла завадити їй торкнутися підлоги. Перед стрибком гравець повинен підійти з двома підготовчими кроками. П’ята повинна бути прямою, лікоть піднятий до рівня плечей. Передпліччя підніметься, закривши руку головою у відкритому та розслабленому положенні. Контакт з м'ячем здійснюється долонею. Лікоть повинен махнути вперед, щоб гравець міг застосувати силу до удару. Постійний рух необхідний для додання сили та швидкості. Вдаряти м'ячем закритим кулаком заборонено, і гравці повинні уникати таких дій, як "штовхання ядра" або "подача тенісу", повідомляє "Волейбол у всьому світі".
Блок
Блокування - це захисний рух, який використовується, коли команда суперника намагається атакувати м’яч. Гравець повинен бути близько до сітки і стрибати одночасно з суперником, щоб успішно блокувати. Руки використовуються для розширення висоти на сітці, а пальці повинні бути розділені шириною кулі. Руки повинні бути твердими, і, коли це можливо, гравці повинні намагатися дістати руками трохи вище сітки, щоб відправити м'яч назад у протилежну сторону. Доторкатися до сітки заборонено. При блокуванні важливо, щоб тіло було вирівняне до сітки. Гравці, розташовані спереду, зазвичай піднімають руки і готові блокувати атаку.
