Зміст

• Вітаміни групи В
• Ніацин
• Передозування В-6 та фолієвої кислоти
• Вітамін Е і вітамін К
• Магній і кальцій
• Гліцинат магнію та оксид магнію

Іноді вітаміни добре працюють разом, забезпечуючи харчування та підтримуючи функції важливих ділянок тіла. Більшість з них добре працюють разом, якщо вони походять із природних джерел, таких як фрукти, овочі, джерела білка та зерна. Бувають випадки, коли вітамінні добавки, і навіть деякі природні джерела, протипоказані один одному, і їх не слід вживати одночасно.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В взаємозалежні. Вони найкраще працюють таким чином. Коли бракує вітаміну групи В, певно, що настане інший дефіцит вітаміну групи В. Іноді, коли існує велика різноманітність, організм страждає від відсутності рівноваги. Якщо вітаміну В1 занадто багато, це може порушити вироблення інсуліну і негативно вплинути на щитовидну залозу.

Ніацин

Ніацин допомагає підтримувати шкіру чистою, мозок напоготові, а травна система спокійною та регульованою. Дефіцит цього вітаміну полегшить шкірні висипання, заплутані думки та погіршить травлення та спорожнення кишечника. Ніацин не слід приймати діабетикам, людям з глаукомою або хворим на виразку, доки з цього приводу не проконсультуються з лікарем.

Передозування В-6 та фолієвої кислоти

Вітамін B-6 не повинен перевищувати рекомендовану кількість, перевищуючи інші вітаміни групи B, інакше це може призвести до пошкодження печінки або нервів. Фолієву кислоту слід завжди приймати разом з вітаміном B-12, щоб вона була ефективною і не імітувала дефіцит B-12. Надмірна кількість фолієвої кислоти може спричинити порушення травлення, метеоризм та можливі напади.

Вітамін Е і вітамін К

Вітамін Е робить кров більш розрідженою. Вітамін К призводить до згортання крові. Є, ймовірно, деякі продукти, що містять обидва, пропонуючи пом’якшення крові. Якщо ви хочете розріджити кров через надмірні згустки, не слід приймати ці вітаміни одночасно. Якщо ви хочете отримати кращий фактор згортання крові, слід застосовувати ті самі міркування.

Магній і кальцій

Магній і кальцій беруть участь у побудові кісток тіла. Кальцій утворює зовні, а магній бере участь у кістковому мозку. Іноді два елементи змагаються за поглинання одним і тим же місцем у тілі. Добавки не слід приймати разом, якщо вони заважають процесу загоєння.

Гліцинат магнію та оксид магнію

Гліцинат магнію та оксид магнію - дві форми одного і того ж елемента. Гліцинат магнію - це форма, яку зазвичай вводять під назвою магній. Незважаючи на те, що форми пов’язані, вони виконують різні функції в організмі. Вони б скасували або заважали зціленню організму, якщо їх брати разом.