Зміст
Хоча віджимання не вважається аеробною активністю, вони спалюють калорії. Аеробні вправи, як правило, безперервні і засновані на опорі. Виконавши 100 віджимань, ви зможете спалити близько 100 калорій, залежно від ваги та швидкості виконання вправи.
Міркування
Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте під час тренування. Віджимання не є винятком. Якщо ви збільшите опір під час віджимання, наприклад, поклавши партнера на спину, ви спалите більше калорій. Ви також можете збільшити витривалість, поклавши ноги на лавку або м’яч для стійкості.
Потенціал
Якщо ви набираєте темп віджимань, ви можете покращити своє дихання та пульс. Це призведе до більшого спалювання калорій. Завдання полягає в тому, щоб продовжувати рухати м’яз, а не імпульс, щоб робити згинання.
Проміжок часу
Ви можете спалити калорію, згинаючи. Це сумісно з періодами 10 хвилин або години. Чим більше ви тренуєтесь, тим більше калорій ви спалите. Віджимання не є витривалістю, тому, якщо ви прагнете втратити мезо, вибираючи аеробні заходи, такі як ходьба або плавання, ви витратите більше калорій, ніж 100 віджимань.
