Зміст
Тепер знаменитий "Fosbury Flop" був розроблений Діком Фосбері, який, коли він був хлопчиком, намагався освоїти стрибок у висоту, не міг зробити це за традиційним методом стрибків у бар. Він винайшов свій власний шлях, підійшовши до штанги, спиною до неї, додавши ножицею удар до рутини проходження через бар. Він завоював золоту медаль, стрибнув 2,24 метра і зробив історію.
Інструкції
-
Візуалізуйте себе підйомом позиції "назад" над смугою. Щоб зробити це правильно, потрібно подумати про крутіння навколо осі вашого тіла і сальто над самим бруском. Пройдіть через рухи в голові кілька разів, думаючи, де ваші плечі, стегна і коліна будуть на всіх етапах стрибка.
-
Почніть підготовку і, підійшовши до панелі, поверніть своє тіло, щоб ви переходили більше, ніж передніми за бар. Уникайте нахилитися занадто далеко до неї перед її стрибком, однак, ваша мета - наблизитися до вертикалі, щоб пройти в дузі навколо бруса. Для цього ви повинні зробити свій центр тяжіння якомога вище в дузі.
-
Подумайте про свої стегна під час стрибків. Не дозволяйте одній стороні падати занадто далеко. Працюйте в законах фізики, які говорять, що не можна змінювати напрямок свого лука, як тільки він знаходиться в повітрі.
-
Підійдіть до свого тіла, коли він наблизиться, і над баром. Як скептик, чим ближче ваші кінцівки, тим швидше і легше буде робити повороти і сальто. Опустіть голову і ноги. Це дозволить вашим стегнам піднятися якомога вище.
-
Передайте штангу вашими стегнами, а потім пам'ятайте, що вам також потрібно рухати ноги. Як ваші стегна рухаються повз вас, ногами вгору. Це дозволить опустити стегно, але також дозволить вашим ногам пройти через бар. Коли ваші п'яти проходять через бар, ви виконаєте стрибок ідеально.
