Зміст

• Це може трапитися з кожним
• Як це буває
• Сила тяжіння
• Одужання
• Профілактика

Скручування щиколотки - звичайне явище у повсякденному житті, і це може статися настільки ж просто, як наступити комусь на ногу або на тротуарний трос неправильним чином. Якщо ваша щиколотка опухла або болісна, можливо, у нього є якась травма або навіть розрив зв’язок.

Це може трапитися з кожним

За даними Американської академії ортопедичних хірургів (AAOS), приблизно 25 000 людей у ​​США вивищують щиколотку щодня. Хоча можливості більші під час занять спортом або фізичних навантажень, це може трапитися з кожним, хто ступив на нерівну поверхню.

Як це буває

Зв’язки розтягуються більше, ніж зазвичай, коли стопа повертається, і тоді вага (також більший, ніж звичайний крок) переноситься туди, коли сила досягає підлоги. Зазвичай, згідно з веб-сайтом WebMD, гомілковостопний суглоб обертається назовні, а стопа всередину, що змушує зв’язки на зовнішній стороні щиколотки розтягуватися і розриватися. Іноді щиколотка обертається всередину, а стопа назовні, травмуючи внутрішні зв’язки щиколотки.

Сила тяжіння

Лікарі можуть діагностувати перекрут і його тяжкість. Класифікація варіюється залежно від ступеня тяжкості, і ступінь 1 складається з легкого перекруту (злегка розтягує зв’язку), ступеня 2 - середнього ступеня (часткове розривання зв’язки) та ступеня 3 - важкого ступеня (повного розриву зв’язки), відповідно до AAOS.

Одужання

Більшість поворотів виліковуються між 4 і 6 тижнями згідно з AAOS. Відпочинок - ключова складова відновлення. Крига, стиснення та підняття гомілковостопного суглоба є надзвичайно важливими, і у випадку розтягнення 2-го ступеня або більше, іммобілізація та використання милиць допомагає в цьому процесі. Гіпс та хірургічне втручання рідкісні, але іноді застосовуються при розтягненнях 3 ступеня.

Профілактика

Сила та гнучкість важливі для запобігання розтягненню щиколотки, а також важливо розминка перед фізичними навантаженнями. Зверніть увагу на те, куди ви крокуєте, ходите і біжите, а також звертайте увагу на такі попереджувальні знаки, як біль і дискомфорт у щиколотці, призупиняючи активність, коли їх відчуваєте.