Зміст
Калій - важливий мінерал, який міститься в багатьох продуктах харчування, таких як фрукти, овочі, цільні зерна та лосось. Дуже низький рівень калію може спричинити кілька проблем зі здоров’ям - втома, біль у м’язах, нерегулярне серцебиття та, можливо, смерть. З іншого боку, надлишок калію (5,6 мекв / л або більше) також може призвести до проблем із серцем і, якщо не лікувати, смерті. Однак, на щастя, існують способи знизити високий рівень калію.
Крок 1
Вибирайте фрукти та овочі з невеликим вмістом калію, оскільки продукти з високим вмістом мінералів можуть збільшити ваші показники. Деякі продукти з низьким вмістом калію включають яблука, виноград, кавуни, зелену квасолю, патисони, гриби та перець.
Крок 2
Відваріть овочі та фрукти, щоб зменшити вміст калію, а також можете замочити їх у воді, перш ніж їх їсти.
Крок 3
Зверніть увагу на етикетки продуктів. Перш ніж купувати упаковану, консервовану або слабосолену їжу, прочитайте етикетку та знайдіть такі інгредієнти, як хлорид калію, KCI або K +, оскільки вони можуть підвищити рівень мінеральних речовин.
Крок 4
Зменште споживання молока. Молочні продукти, такі як молоко та сир, можуть підвищити рівень калію. Щоб підтримувати здоровий рівень, зменшіть споживання молочних продуктів або вибирайте немолочні замінники.
Крок 5
Приймати сечогінний засіб, який стимулює роботу нирок і виводить токсини і надлишок калію в організмі. Прийміть таблетку, призначену лікарем, або збільште споживання води - від 8 до 10 склянок на день.
