Зміст
Затримка води та здуття живота можуть бути результатом дієти, багатої натрієм, зниження рівня прогестерону протягом періоду, що передує менструальному циклу, або проблем з нирками. Кількість води в клітинах організму контролюється вмістом калію та натрію, нирками та гормонами. Використовуючи діуретики, які можна придбати без рецепта, натуральні діуретики та дієтичні добавки можуть вивести воду з тіла та зняти набряки.
Діуретики
У аптеках можна знайти широкий вибір діуретиків або таблеток для води (які є абсорбторами калію). Вони змушують нирки виділяти більше натрію в сечу, в результаті чого мінерал витягує воду з крові. Існує три різні типи діуретиків, які може призначити лікар: петля, тіазид та калій. Деякі таблетки містять усі три типи. Для щоденного набряку можна використовувати м’який сечогінний засіб. До водних препаратів, які можна придбати без рецепта, належать такі марки, як: Diurex, Aqua-ban та Nature’s Bounty. Midol може застосовуватися для боротьби з передменструальними симптомами, такими як набряк, втома, біль і головний біль. Будьте обережні, приймаючи ці ліки, оскільки вони можуть спричинити порушення електролітного балансу, виділяючи надлишок води з організму. Людям із зниженим артеріальним тиском не слід застосовувати діуретики. Побічними ефектами, про які повідомляють через вживання цих препаратів, є запаморочення, головні болі та нудота. Попросіть свого лікаря, чи можете ви приймати діуретики.
Природні діуретики
Для знищення надлишку води в організмі можна використовувати низку продуктів, трав та добавок. Однією з головних переваг використання природних діуретиків є те, що з ними ви не ризикуєте мати сильні побічні ефекти, такі як ті, що викликані водними таблетками. Дієтолог Клініки Майо Кетрін Зерацький рекомендує використовувати природні альтернативи, такі як ялівець, кульбаба та імбир, ці трави можна придбати у вигляді добавок у магазинах здорової їжі та продуктів. Інші сечогінні трави включають кропиву, кріп і липу. Вживання несолодкого журавлинного соку - ще один спосіб природного очищення організму від зайвої води, а також зеленого чаю, який має сечогінні властивості. Затримку води, спричинену вживанням салату, можна зменшити, додаючи яблучний оцет в заправки для салатів. Спробуйте інші сечогінні трави, щоб побачити, який варіант найкращий для вас.
Зміни в харчуванні
Продукти, що сприяють виведенню води з організму, - це грейпфрутовий сік, лимонна вода, спаржа, папайя, ананас, петрушка та імбир. Уникайте продуктів, що містять у своєму складі велику кількість натрію, оскільки надлишок цього елемента змушує клітини утримувати воду, як губка. Скоротіть споживання обробленої їжі, соусів, солоного м’яса, соєвого соусу та смаженої їжі. Американська кардіологічна асоціація рекомендує приймати менше 2300 мг натрію на день, що відповідає 1 чайній ложці солі. Використовуйте спеції або трави замість солі, щоб приправити їжу.
