Зміст
Якщо ви або кохана людина страждаєте на цукровий діабет, то ви будете знати важливість щоденного та довгострокового спостереження за хворобою. Рівень глюкози вказує на короткі зміни рівня цукру в крові. Відсоток глікозильованого гемоглобіну, також відомий як рівень HbA1C, показує кількість цукру в крові, яку клітини зберігали за останні три місяці. За даними Американської діабетичної асоціації, рекомендується значення гемоглобіну менше 7%. Вжиття заходів для зниження рівня гемоглобіну дозволяє посилити ефективність змін у Вашому способі життя або плані лікування.
Крок 1
Їжте їжу з низьким глікемічним індексом. Американська діабетична асоціація рекомендує їсти конкретні «суперпродукти», оскільки вони повні поживних речовин і мають низький вміст цукру. Ці продукти включають: боби, ягоди, солодку картоплю, овочі, нежирні молочні продукти та цільні зерна.
Крок 2
Регулярно перевіряйте рівень глюкози. Щоб знизити рівень А1С, підтримуйте глюкозу на низькому, стабільному рівні, постійно контролюючи свою кров протягом дня.
Крок 3
Дотримуйтесь розпорядку дня. Оскільки ви їсте здорову їжу, їжте щодня в один і той же час, допомагаючи своєму тілу підтримувати стабільний рівень глюкози в крові.
Крок 4
Регулярно виконуйте вправи. Щоденна швидка прогулянка або навіть гра з вашим вихованцем або дітьми - чудовий спосіб підтримувати вагу, а також рівень А1С.
