Зміст
Якщо у вас або у когось із близьких є діабет, тоді ви будете знати важливість моніторингу захворювання щодня і в довгостроковій перспективі. Рівні глюкози свідчать про короткі зміни рівня цукру в крові. Відсоток глікозильованого гемоглобіну, також відомий як рівень HbA1C, показує, скільки клітин цукру в крові зберігалися протягом останніх трьох місяців. За даними Американської асоціації діабету, рекомендується використовувати гемоглобін у кількості менше 7%. Вжиття заходів для зниження рівня гемоглобіну може підвищити ефективність змін способу життя або плану лікування.
Інструкції
-
Їжте продукти з низьким глікемією. Американська діабетична асоціація рекомендує прийом специфічних "суперпродуктів", оскільки вони повні поживних речовин і мають низький вміст цукру. До таких продуктів відносяться: квасоля, ягоди, солодкий картопля, зелень, молочні продукти з низьким вмістом жиру і цілі зерна.
-
Регулярно перевіряйте рівень глюкози. Щоб зменшити A1C, зберігайте глюкозу на низьких і стабільних рівнях, постійно контролюючи свою кров протягом дня.
-
Тримайте рутину. Враховуючи, що ви споживаєте здорову їжу, прийом їжі одночасно щодня допомагає організму підтримувати стабільний рівень глюкози в крові.
-
Регулярно тренуйтеся. Швидка щоденна прогулянка або навіть жарт зі своїм вихованцем або дітьми - це чудовий спосіб зберегти вагу, а також рівні A1C.
Як
- Встановіть реалістичні цілі. Якщо ви зазвичай починаєте день з цукерок і соди, перехід на овес і банани може бути дуже суворим і призвести до рецидиву. Зробіть помірну і послідовну зміну способу життя, щоб ви могли підтримувати і змінювати їх з плином часу.
Повідомлення
- Якщо ваш щоденний рівень глюкози в крові сильно змінюється від нормального рівня, негайно зверніться до лікаря, оскільки це може бути ознакою чогось більш серйозного.
