Зміст
Мієлінова оболонка допомагає нейронам передавати нервові сигнали. Якщо ця накладка пошкоджена, проблеми з пам'яттю, рухом та певними функціями є загальними. Деякі аутоімунні захворювання та зовнішні хімічні фактори, такі як пестициди в їжі, можуть пошкодити мієлінову оболонку. Щоб продукти допомагали регенерувати цей нейрональний покрив, ви повинні видалити всі шкідливі хімічні речовини зі свого раціону та способу життя. Крім того, вам знадобляться конкретні мінерали та жири, бажано отримані з дієти, багатої на поживні речовини.
Крок 1
Їжте продукти, багаті холіном та інозитом. Ці амінокислоти мають вирішальне значення для відновлення мієлінової оболонки. Холін можна знайти в яйцях, м’ясі, квасолі та деяких горіхах. Це допомагає запобігти утворенню жирових відкладень в організмі. Інозитол підтримує здорову нервову систему, допомагаючи виробляти серотонін. Горіхи, овочі та банани містять цю речовину. Дві амінокислоти поєднуються з утворенням лецитину, який зменшує шкідливі жири в крові. Високий рівень холестерину та жирів перешкоджає відновленню мієлінової оболонки.
Крок 2
Вживайте їжу, багату на вітаміни групи В. Вітамін B-1, який також називають тіаміном, а також B-12, є фізичними компонентами мієлінової оболонки. Продукти, що містять B-1, включають рис, шпинат, сочевицю та свинину. Вітамін B-5 можна знайти в йогуртах і тунці. Цілісні зерна багаті на вітаміни групи В, і багато зерен збагачені ними. Молочна їжа також багата цими речовинами. Ці поживні речовини прискорюють метаболізм, який спалює жири в організмі і переносить кисень.
Крок 3
Додайте у свій раціон жирні кислоти. Вони збільшують жирність оболонки. Лляне насіння, риб’ячий жир, лосось, горіхи та боби містять велику кількість жирних кислот Омега-3. Мієлінова оболонка становить 70% жиру від таких кислот. Олеїнова кислота є основним природним фактором, що сприяє цьому вмісту, і його можна знайти в оливковій олії, авокадо та горіхах.
Крок 4
Додайте продукти, що містять мідь. Оболонка мієліну відновлюється за допомогою ліпідів, які можуть вироблятися лише із залежного від міді ферменту. Без цієї допомоги інші поживні речовини не можуть виконувати свою роботу. Мідь міститься в сочевиці, мигдалі, насінні гарбуза, кунжуті та темному шоколаді. Печінка та морепродукти також можуть містити метал у менших дозах. Сушені трави, такі як орегано та чебрець, - це простий спосіб додати його до свого раціону.
