Зміст
Горло складається з надгортанника, голосових складок, піднебінних мигдалин і криофарингеальной м'язи. Запалені або напружені м'язи можуть викликати труднощі при ковтанні, сну і диханні. При ковтанні, криофарингеальний м'яз розслабляється, щоб пропустити їжу. В нормальних умовах після ковтання він повинен повернутися до стислого стану. Стрес, запалення, яке виникає внаслідок певної хвороби або втоми, може призвести до того, що ви залишитеся розслабленими. Співаки та актори часто проходять через горло через інтенсивну діяльність. Є вправи, процедури та зміни способу життя, які допоможуть розслабити м'язи в цьому регіоні.
Інструкції
-
Налаштуйте свою мову. У кожного своя промова. Люди, які відчувають напругу або тиск, можуть говорити в пригніченому і ненадаченому голосі. Цей стиль мови може спричинити багато зусиль для м'язів горла. Зниження обсягу мовлення вимагає менше м'язів навколо горла. Використання природного тону також допомагає запобігти зношенню.
-
Він світить і поглинає свідомо. Хоча постійно використовувати м'язи горла, здається непродуктивним, виконання рефлекторної діяльності таким чином допомагає отримати більший контроль над цими м'язами.
-
Пити теплою водою. Проковтування води змушує криофарингеальную м'яз природно розслабитися, щоб вона пройшла. Тепла вода найкраще, тому що низькі температури стимулюють скорочення м'язів.
-
Зменшіть стрес. Налаштуйте своє життя, щоб покращити спосіб боротьби зі стресом.Практикуйте дихальні вправи, медитацію і спите рано. Стрес може викликати напругу по всьому тілу. Якщо ви відчуваєте напругу в області горла, це може бути наслідком цього. Якщо м'язи не стискаються і розслабляються, це може створити відчуття задухи. Це само по собі є стресовим.
-
Нехай горло відпочине. Забронюйте годину в день, з якою не потрібно спілкуватися. Комбінуйте цей відпочинок з релаксаційними вправами і зосередьтеся на диханні. Важливо робити це у випадки, коли ви не спали. Якщо ви хропієте або відчуваєте апное сну, горло залишається у використанні під час сну.
-
Зверніться до лікаря. Хронічне і серйозне утруднення ковтання може бути клінічно визначено як криофарингеальная дисфункція. Ваш лікар повинен призначити м'язовий релаксант для лікування цієї проблеми. Якщо ваш стан не є хронічним і важким, розгляньте лікування травами. Кмин володіє спазмолітичними властивостями. Відварити деякі насіння в миску супу для смачного і природного лікування.
Як
- Подбайте про свою поставу. Залишатися зігнутими можна сильно тиснути на шию і верхню частину спини.
Повідомлення
- Завжди звертайтеся до лікаря перед початком лікування будь-яким ліками. Ніколи не приймайте ліки, що відпускаються за рецептом, для іншої особи.
Що вам потрібно
- Насіння кмину
