Зміст
Нестача поживних речовин у раціоні, алергічні реакції на хімічні речовини в новому взутті, запалення нервів, артрит, гіпотиреоз або навіть діабет можуть змусити ноги або литки поколювати. Ця проблема, також відома як синдром Гріерсона-Гопалана, може викликати відчуття печіння, що супроводжується помірним та сильним болем. Хоча для лікування цього стану доступні різноманітні ліки, деякі домашні засоби можуть допомогти полегшити дискомфорт симптомів.
Вода
Одним з найпотужніших природних засобів проти печіння ніг і ніг є їх занурення в холодну воду. Додайте кілька кубиків льоду у воду кімнатної температури. Для більш тривалого полегшення занурте ноги у розчин води з оцтом принаймні двічі на день.
Перцеві припарки
Припарка з перцю може допомогти полегшити відчуття поколювання і печіння в ногах. Додайте десяток перців і прогрійте їх на сильному вогні. Вимісіть і покладіть їх на чисту тонку тканину, утворюючи своєрідний пучок. Помістіть припарку над ураженою ділянкою ніг і стоп. Нагрівання перцю зменшує біль безпечніше, ніж пероральні ліки, і без побічних ефектів.
Підходить взуття
Якщо у вас схильність поколювати в нижніх кінцівках, завжди носіть чисті, сухі бавовняні шкарпетки. Шкарпетки, які захищають ноги від вологи, допомагають запобігти появі симптомів. Міняйте їх кожні вісім годин протягом дня.
Для полегшення опіків ніг необхідне зручне взуття. Часто міняйте взуття і купуйте лише шкіряне або тканинне взуття. Якщо внутрішній вигин вашої стопи високий, вам знадобиться гладка устілка. Для менш різких вигинів слід використовувати устілки з більшою кривизною. Купуйте взуття, яке відповідає вашому типу стопи і забезпечує достатню підтримку, щоб пережити день. Не носіть багато нового взуття в перші кілька днів, поки ваші ноги не звикнуть до них.
Вправи
Вправи на розтяжку можуть допомогти полегшити біль у стопах і ногах. Встаньте приблизно на 1 м від стіни і покладіть на неї руки, з’єднавши долоні. Нахиліться вперед, підводячи одне коліно до стіни і спираючись на лікті. П’ята іншої стопи повинна бути на підлозі, а нога витягнута. Нахиліться вниз, поки не відчуєте легке розтягнення литкового м’яза. Повторіть з іншою ногою.
Як правило, це також допомагає уникати тривалого стояння в одній і тій же позі.
Дієтичні засоби
Уникайте цукру, продуктів, багатих вуглеводами, алкоголю та тютюну. Дієта, багата на вітамінні групи В та ніацинові комплекси, допомогла деяким людям полегшити біль та поколювання в ногах. Їжте зелені листові овочі, квасоля, горох, горіхи, молоко та яйця, щоб додати ці поживні речовини у свій раціон.
