Зміст
Після статевого дозрівання організм людини зазвичай перестає рости. Це трапляється приблизно у віці 16 років для дівчат та 18 років для хлопчиків. Незважаючи на те, що є мало доказів, що підтверджують думку про те, що у зрілому віці ви можете ще більше зростати і, можливо, розвивати кращу поставу, існує кілька способів стимулювати та максимізувати ріст у дитинстві. Є кілька видів діяльності, які ви можете робити вдома, щоб рости настільки, наскільки дозволяє ваша генетика.
Адекватний відпочинок
Гормони росту - це речовини, що виробляються в мозку, що стимулюють ріст тіла до кінця статевого дозрівання. Вироблення цього гормону значно менше, коли дитина не висипається. Лягати в потрібний час і спати протягом восьми годин сприятиме правильному зростанню, включаючи максимальний зріст.
Розтягування
Розтяжка - ефективний спосіб збільшення зросту в будь-якому віці. Хоча тіло в дорослому віці не зростає, деякі вправи на розтяжку покращують поставу, яка часто додає людині два-п’ять сантиметрів у зріст, якщо вона зазвичай йде зігнутою. Ці самі вправи можуть мати реальний вплив на зріст під час статевого дозрівання в міру розвитку тіла. Вправи для випрямлення та зміцнення хребта постійно допомагають поліпшити поставу та зріст. Наприклад, положення кобри - це розтяжка, при якій людина лежить обличчям вниз на підлозі і піднімає голову вгору, вигинаючи спину і підтримуючи вагу долонями рук. Положення кота робиться шляхом стояння на руках і колінах, багаторазового вигинання та опускання хребта. Базове розтягування ніг і звисання з бруса руками або колінами також допомагають стимулювати зріст.
Глибокий вдих
Глибокі дихальні вправи сприяють збільшенню кисню в організмі. Цей додатковий кисень стимулює ріст, а також є розслаблюючою вправою. Дихайте носом близько трьох-п’яти секунд, розширюючи грудну клітку і живіт. Затримайте повітря ще на три-п’ять секунд, розтягніть м’язи живота і повільно видихніть, щоб випустити повітря. З іншого боку, поверхневе дихання може перешкоджати зростанню.
Здорове харчування
Коли ви їсте, ваше тіло виділяє інсулін. Чим більше ви їсте, тим більше виробляєте інсуліну. Це перешкоджає правильному виділенню гормонів росту, відповідальних за висоту. Тому вживання великої їжі стримує максимальний ріст. Виробляйте здорові харчові звички, які будуть тривати все життя, і дайте своєму тілу паливо, яке йому потрібно для зростання. Вживання невеликих поживних порцій не дозволить надлишку інсуліну перешкоджати зросту.
