Зміст
Низький рівень прогестерону може викликати більш інтенсивні симптоми ПМТ, на додаток до інших проблем. Гормональний дисбаланс також може спричинити зміни в самопочутті та настрої. Намагаючись уникнути неефективних і, можливо, шкідливих кремів для прогестерону, перераховані деякі природні способи боротьби з проблемою. Не всі ці ідеї були вивчені науково і підтримані лікарями FDA. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як кардинально змінити спосіб життя, дієту або добавки.
Підвищення рівня прогестерону за допомогою трав та вітамінів
Чорний перець, який також продається як Вітекс, має багато переваг для жіночої гормональної регуляції. Він діє на гіпофіз, щоб збільшити вироблення прогестерону. Це допомагає регулювати менструальний цикл, а також збільшує шанси на фертильність. Солодка (Glycyrrhiza glabra) також може підвищувати рівень прогестерону. Лляне масло пов’язане з лікуванням симптомів менопаузи та менструацій. Це може допомогти збалансувати співвідношення естрогену до прогестерону, крім того, допомагає лікувати проблеми з фертильністю та зупиняти рясні кровотечі з ендометріозу. Невелике дослідження в 1972 році, проведене доктором А. Шарафом, показало, що вітаміни С, Е і В6 мають подібний вплив на прогестерон в організмі. Пізніше дослідження показало, що вітаміни С і Е насправді підвищують ефективність прогестерону, який вже був в організмі.
Відновлення рівноваги
Кортизол, гормон, який виробляє стрес, може блокувати рецептори прогестерону в організмі. Це підтримує споживання вітаміну С, який, як відомо, зменшує стрес. Іншими вітамінами та травами, які можуть зменшити стрес, є вітаміни групи В, женьшень, кава та звіробій. Оскільки симптоми ПМС можуть посилюватися у разі гормонального дисбалансу, трави, що покращують Ваші симптоми, також можуть допомогти відновити баланс прогестерону. Донг Куай (Angelica sinensis) - китайська лікарська трава, яка використовується для лікування судом, нерівностей, проблем з потоком та симптомів менопаузи. Валеріана (Valeriana officinalis) може допомогти тим, хто страждає від сну та розслаблення. Acteia (Cimicifuga racemosa) відновлює баланс за допомогою компонентів, які проявляють естроген-подібну активність і можуть бути попередником гормону. Екстракт дикого ямса вже кілька років використовується для виготовлення кремів з прогестероном, і, хоча сам екстракт не підвищує рівень, дієта, багата ямсом, може допомогти відновити гормональний баланс.
Зміни в харчуванні
Дослідження, проведене у 2000 році, проведене ЗМІ Гаєм Абремсоном, показало, що жінки, які страждають на ПМС, мають гірший раціон харчування, ніж ті, хто не страждає цими симптомами. Пацієнти з ПМС їдять на 62% більше рафінованих вуглеводів, 275% рафінованого цукру, 78% більше натрію, 53% менше заліза, 77% менше марганцю, 52% менше цинку та 79% більше молочних продуктів. Споживання кофеїну також пов'язане з деякими симптомами ПМС.Щоб покращити гормональний баланс та зменшити симптоми ПМС, гарною ідеєю є вирізання рафінованих цукрів та крохмалю, таких як хліб та тісто, молочні продукти, натрій, кофеїн та оброблені продукти.
